خرید بک لینک

زایمان طبیعی بدون درد

شاید دردزایمان، وضع حمل و تولد نوزاد بزرگترین اتفاق در دوران بارداری و حتی در تمام زندگی شماباشد. اگر مانند دوران بارداری از اتفاقات حین زایمان نیز آگاهی داشته باشید زایمان بدون دردسریرا تجربه خواهید کرد.با آگاهی از روش های مختلف زایمان یا انتخاب هایی که برای بیهوشی می توانید داشته باشیدحتما  این دوران را به خوبی طی می کنید.

من تا بحال دچار درد زایمان نشده ام، از کجا بدانم این درد چه حسی دارد؟

ممکن است سوال کنید که من تا بحال دچار درد زایمان نشده ام، از کجا بدانم این دردچه حسی دارد؟وقتی عضله رحم منقبض می شود، درد ناراحت کننده ای ایجادمی شود که معمولا با احساس فشار به کمر و لگن همراه است .

یک راه آسان برای شناخت درد زایمان

برای شناخت درد زایمان راه آسانی به شما می گوییم:با نوک انگشتانتان گونه و پیشانی خودرالمس کنید ، سپس قسمت بالای شکم خود(قله رحم)را لمس کنید، یک رحم آرام و بدون درد مثل گونه ی شما نرم است ولی یک رحم دردناک ومنقبض مثل پیشانی شما سفت است. این روش برای تشخیص درد زودرس زایمان بسیار مفید است و به شناخت درد زایمان کمک زیادی می کند.

امروزه روش ها بیشتری برای زایمان وجود دارد. احتمالا شمانیز علاقه دارید با روش های غیر سنتی زایمان  آشنا شوید. البته تمام این روش ها در دسترس همگان نیست. ولی آگاهی از آنها می تواند به شما آرامش دهد. برخی از خانم ها به دلیل ترس از درد زایمان ترجیح می دهند که نوزادان آنها از راه سزارین متولد شوند.

از زمان های بسیار دور انسان ها همواره در تلاش بوده اندکه درد زایمان را کاهش دهند و در طول سال ها روش های مختلفی را برای کاهش درد زایمان به کار گرفته اند.

بطور کلی انجام زایمان بدون درد به دو روش امکانپذیر است.

روشهای دارویی و روشهای غیر دارویی.

روشهای غیر دارویی شامل:

ماساژ، تمرکز ،موزیک ، گیاه درمانی ، طب سوزنی ، تحریک الکتریکی ، پوست هیپنوتیزم ، ورزش  ، گرما ،  آب درمانی ، زایمان در آب ، انرژی درمانی و حضور همسر در اطاق زایمان است.

روشهای دارویی شامل :

استنشاق گاز انتونوکس ( گازی بی بو و بیرنگ که مخلوطی از اکسیژن و اکسید نیترو است و با شروع درد زایمان آنرا از طریق ماسک تنفس می کنید و موجب بی دردی میشود)، تزریق دارو از طریق سرم و یا تزریق داخل عضله ، بی حسی از ناحیه کمر وتزریق مواد بی حس کننده داخل کانال زایمان.

وقتی شما از ناحیه کمر بی حس می شوید،می توانید راه بروید ولی دردها را احساس نمی کنید و بعد از زایمان به راحتی به نوزاد خود شیر میدهید و قدم می زنید.

عوارض کلی زایمان طبیعی :

اول : اپی زیوتومی :یک برش جراحی در ناحیه پرینه یا میاندوراه(ناحیه عضلانی بین واژن ومقعد)است و قبل از انجام برش بیحسی موضعی داده میشود . اگر ماما یا پزشک تشخیص دهد که نیاز به گشاد کردن واژن به وسیله برش وجود دارد این کار را انجام میدهد که سبب تسهیل زایمان و جلوگیری از پارگیهای شدید میشود.استفاده از این روش ممکن است در زایمان اول و دوم لاذم باشد . این برش به دو صورت خط وسط و جانبی داده می شود.

ترمیم اپی زیو تومی معمولا یک تا سه هفته طول می کشد و عوارض آن شامل خونریزی ، عفونت ،درد و از هم گسیختگی زخم است.

دوم : آسیب (تروما) های زایمانی : در بررسی گروهی از زنان ، دو ماه پس از زایمان طبیعی ، مشاهده شد که آنها نسبت به خانم هایی که زایمان سزارین انجام داده اند،به میزان بیشتری دچار مشکلات ادراری و درد هنگام نزدیکی و اجابت مزاج بوده اند.

 سوم:  عفونت در محل اپی زیو تومی یا عفونت لگنی در صورت طول کشیدن سیر زایمان یا طولانی شدن پارگی پیش از موعد کیسه آب رخ می دهد.

چهارم : تجمع خون در محل پارگی:درصورت موفق نبودن پزشک در توقف خونریزی(که نیاز به تخلیه دارد)  رخ می دهد .

پنجم : اختلال عملکرد کف لگن : ­در زایمانهای سخت ،بدلیل تحت فشار قرار گرفتن و آسیب عضلات،اعصاب و بافت های لگنی ،موجب افتادگی مثانه و یا بی اختیاری ادراری در مواقع استرس (مثلا بنگام عطسه و یا سرفه کردن ) میشود .

ششم: خونریزی بعد از زایمان:این عارضه ممکن است در صورت طولانی شدن سیر زایمان و جمع نشدن رحم بطور طبیعیو همچنین گیر کردن سر جنین در داخل لگن و پارگی رحم ایجاد شود.

هفتم : آسیب به اعصاب پا : این عارضه در اثر طولانی قرار گرفتن پاها روی تخت زایمان ،در زایمانهای سخت ایجاد میشود که معمولا در عرض 6 ماه بهبود می یابد.

هشتم:آسیب به جنین :خطر عفونت جنین هم در زایمانهای طولانی زیاد می شود و ممکن است در اثر استفاده از وسایل کمکی جهت خروج سر (فورسپس یا وکیوم)،آسیب های جنینی ایجاد شود .حالت ورم سرجنین ،ممکن است در اثر قرار گرفتن طولانی مدت سر در کانال زایمان ایجاد شود.

نهم: گیر کردن شانه جنین : برای زنانی که قد کوتاهی دارند یا دیابت بارداری دارند یا مشکلا ت لگنی قبلی داشته اند و یا موقع استفاده از وسایل کمکی برای خروج سر جنین  (فورسپس یا وکیوم)،احتمال گیر کردن شانه جنین حین خروج از واژن وجود دارد ،که میتواند سبب آسیب های واژن و خونریزی بعد از زایمان شود ،همچنین ممکن است در جنین آسیب های شانه و اعصاب بازویی را ایجاد کند . اگرچه در سال اول زندگی درمان می شود ولی حالت خوشایندی نیست،البته تکنیک هایی وجود دارند که ضمن زایمان طبیعی از این مسئله جلو گیری کرد .

دهم:نارسایی دهانه رحم :در صورتی که دهانه رحم در زمان زایمان آسیب ببیند ،ممکن است در بارداری های بعدی ،رحم نتواند بخوبی جنین را نگه دارد .

متخصصین با در نظر گرفتن شرایط جسمی شما و جنینتان،روش زایمان مطمئنی را به شما پیشنهاد خواهند کرد و در جهت جلوگیری از بروز چنین عوارضی و یا بهبود آن در کنار شما خواهند بود .

امروزه روش های بیشتری برای زایمان وجود دارد. برخی از خانم ها به دلیل ترس از درد زایمان ترجیح می دهند که نوزادان آنها از طریق سزارین متولد شود.

منبع : سایت دکتر معصومه محمد آهاری متخصص زایمان

http://www.drahari.com

برچسب: زایمان طبیعی بدون درد, نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 22:29

 جنسیت فرزند به چه عواملی بستگی دارد؟

مشخص کردن زمان تخمک گذاری مهمترین مسئله است .هر دوره قاعدگی معمولا از 21 تا 35 روز طول میکشد.همیشه تخمک گذاری 14 روز قبل از قاعدگی بعدی اتفاق می افتد ،پس وقتی متوجه روز تخمک گذاری می شویم که تخمک گذاری انجام شده است. راههای ساده و گاها تخصصی برای تعیین زمان تخمک گذاری  داریم . برخی از آنها را شما میتوانید در منزل و یا با مراجعه به پزشک انجام دهید .

1. روش سنجش دمای پایه بدن : هر روز صبح در ساعت معین و قبل از آنکه از رختخواب برخیزید درجه حرارت زیر زبانی خود را اندازه بگیرید و یاد داشت کنید . درست قبل از تخمک گذاری درجه حرارت بدن مدت کوتاهی موقتا پایین میاید و عرض 12 ساعت بعد از تخمک گذاری چند دهم درجه بالا میرود و تا زمان قاعدگی بعدی در همان حالت بالا میماند . این کار را سه ماه انجام دهید .

2. ارزیابی ترشحات دهانه رحم :وقتی ترشحات فراوان تر و لغزنده تر هستند و خیلی کش میآیند معمولا زمان تخمک گذاری است .

3. ممکن است برخی احساس تورم در پستانها و حساس شدن آنرا داشته باشند.4. استفاده از آزمونهای تعیین تخمک گذاری که در داروخانه ها موجود است و یا با مشاوره با پزشک متخصص میتوان انجام داد .

عواملی که واقعا بر جنسیت فرزند شما موثرند عبارتند از :

1. نژاد و قومیت

2.مسائل اقتصادی و اجتماعی

3. آلودگی های محیط زیست

4.شغل پدر

5. سن پدر و مادر

6. مصرف سیگار

7. عفونت های زنان

8.بیماریهای مادر مثل آندو متریوز و  MS

اثر تغذیه بر جنسیت فرزند چگونه است ؟اصول کار برای تغذیه ساده است ولی اجرای آن ساده نیست . هر گونه انحراف از رژیم توصیه شده شانس موفقیت را کم میکند . با آنکه نوع تغذیه مرد هیچ تاثیری روی مکانیسم عمل ندارد ولی بهتر است رژیم غذایی توسط هر دو نفر رعایت شود چون اجرای آن برای زن ساده تر میشود .

 غذاهاییکه بیشتر برای لقاح پسر مناسب است عبارتند از :غذاهای شور، موز، خرما ،هویج ،تخم مرغ ،گوشت ، جگر و مرکبات و پیاز

غذاهاییکه بیشتر برای لقاح دختر مناسب است عبارتند از:شیر و فراورده های آن،ماهی ،گردو،بادام،کلم،کدو،برنج و ماکارونی .

از سه ماه قبل از بارداری رژیم غذائی را شروع کنید .همیشه سبزیجات و میوه جات فراوان بخورید.

 

منبع : سایت دکتر معصومه محمد آهاری متخصص زایمان

http://www.drahari.com

برچسب: تعیین جنسیت فرزند, نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 22:26

تغذیه سالم در دوران بارداری

مواد غذايى كه شما مصرف مى كنيد از طريق جفت به جنين مى رسد. تغذيه سالم در تامين سلامتى كودك نقش بسزايى دارد. سبزى ها و ميوه ها مثل كاهو، هويج، گوجه فرنگى، سيب زمينى زياد مصرف كنيد. سبزى ها با برگ پهن و تيره مثل كلم بروكلى، اسفناج، گل كلم و بادام زمينى مقادير زيادى فولات (فولات متعلق به گروه ويتامين هاى ب و نوعى ويتامين محلول در آب مى باشد. نام فولات از كلمه ى لاتين فوليوم بر گرفته شده است) دارند كه براى جلوگيرى از نقايص سيستم عصبى جنين لازم است.

مواد پروتئينى مثل انواع گوشت ، آهن و پروتئين مورد نياز شما و كودكتان را تامين مى كنند و براى رشد جنين و تكامل سيستم عصبى او لازم هستند. انواع گوشت قرمز، مرغ ، ماهى، تخم مرغ، حبوبات ، انواع مغزها مثل و كلسيم D گردو، بادام، پسته و فندق كه حاوى ويتامين هستند براى رشد جنين اهميت دارند.

مصرف شير و لبنيات تامين كننده كلسيم بدن شما براى ذخيره دوران شير دهى است. كلسيم استخوان بندى و دندانهاى كودك را محكم مى كند.

ميوه هاى خشك مثل توت خشك و كشمش حاوى مقادير فراوانى آهن هستند.

اسيد فوليك موجب پيشگيرى از اختلالات رشد سيستم عصبى جنين مى شود و قرص اسيد فوليك از سه ماه قبل از باردارى تا پايان سه ماهه اول باردارى در زنان حامله توسط پزشك تجويز مى شود.

براى پيشگيرى از يبوست غذاهاى پر فيبر مثل نان سبوس دار ، غلات ، ميوه جات ، سبزى جات بخصوصكاهو زياد مصرف كنيد. 

روزانه 8-  10 ليوان آب بنوشيد كه براى پيشگيرى از عفونت ادرارى بسيار مفيد است. 

لباس پوشيدن :

در دوران باردارى لباس هاى راحت بپوشيد. بدليل افزايش حجم سينه ها از سينه بندهاى مناسب استفاده كنيد. پوشيدن كفش پاشنه بلند يا بدون پاشنه ، شلوار و جوراب تنگ توصيه نمى شود.

كشيدن سيگار، مصرف الكل و مواد مخدر :

كشيدن سيگار در باردارى موجب زايمان زودرس ، كم وزنى و كاهش رشد جنين و حتى مرگ نوزاد مى شود، مصرف الكل موجب اختلال رشد ، ناهنجاريهاى صورت و اختلال عصبى كودك مى گردد.

حداقل يكماه قبل از باردارى كشيدن سيگار و مصرف الكل را قطع كنيد. در صورتى كه نمى توانيد، كشيدن سيگار را قطع كنيد، مصرف آن را به حداقل برسانيد.

در باردارى هرگز الكل مصرف نكنيد.

بهداشت دهان و دندان :

بيماريهاى دهان و دندان موجب زايمان زود رس مى شود. قبل از باردارى براى معاينات دندانپزشكى مراجعه كنيد، تا در صورت نياز درمان هاى لازم انجام شود.

اگر در باردارى دچار مشكلات دهانى و دندانى شديد به دندانپزشك مراجعه كنيد تا در زمان مناسب، درمان شويد.

مسافرت :

در بارداريهاى بدون عارضه ، مسافرت اثرات مضرى ندارد . قبل از مسافرت با پزشك مشورت كنيد تا در حين سفر و دور از خانه و بيمارستان دچار سقط جنين يا زايمان زود رس نشويد. در مسافرت هاى طولانى هر دو ساعت حداقل ده دقيقه قدم بزنيد، در اتومبيل حتما از كمربند ايمنى استفاده كنيد.

بهداشت روانى :

اضطراب و نگرانى هاى مادر ، بر جنين تاثير مى گذارند، نگران نباشيد بيماريهاى روانى مادر و مشكلات روحى او موجب ناهنجاريهاى و اختلال رشد جنين نمى شود.

مصرف دارو در باردارى :

اگر دارويى را بايد مرتب مصرف كنيد، در مورد ميزان مصرف و تعديل مقدار آن در باردارى با پزشك مشورت كنيد . از يك ماه قبل از باردارى داروها رابا نظر پزشك قطع كنيد.

فعاليت و كار در باردارى :

اگر باردارى شما بدون عارضه است، مى توانيد تا شروع دردهاى زايمانى به كار خود ادامه دهيد . از انجام كارهايى كه موجب عرق كردن و افزايش ضربان قلب مى شود، خود دارى كنيد مراقب باشيد بار سنگين بلند نكنيد. آرايشگرى، دندانپزشكى و فروشندگى كه نياز به ايستادن طولانى دارند، احتمال زايمان زودرس را زياد مى كنند. هنگام كار از ايستادن و نشستن طولانى خوددارى كنيد و بطور متناوب راه برويد. اگر در معرض تشعشعات راديواكتيو، اشعه ايكس و يا مواد شيميايى هستيد، نكات ايمنى را حين كار، رعايت نماييد.

استراحت :

چيزى كه به آن نياز داريد، يك برنامه منظم استراحت بخصوص در اواخر باردارى است، بهترين وضعيت خوابيدن به پهلوى چپ است. بلند شدن و تغيير وضعيت از يك پهلو به پهلوى ديگر را به آرامى انجام دهيد.

ورزش:

اگر قبل از باردارى در رشته خاصى فعاليت داشتيد، مى توانيد آنرا ادامه دهيد. در صورت افزايش ضربان قلب و يا تعريق زياد ، ميزان ورزش را كم كنيد . ولى در هنگام باردارى فعاليت ورزشى جديدى را شروع نكنيد.

اجتناب از بيماريهاى عفونى:

از تماس با كودكان يا بالغين مبتلا به آبله مرغان ، تب خال، سرخك، سرخجه و بطور كلى تمام افراد تب دار و بى حال و از تماس با فضولات گربه حتى اگر واكسينه نيز شده باشد، خوددارى كنيد.

 

منبع : سایت دکتر معصومه محمد آهاری متخصص زایمان

http://www.drahari.com

برچسب: نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 22:23

مسلما پیش از بارداری، شما هنوز به جای دو نفر غذا نمی خورید اما باید تغذیه خود را درست کنید. باید سعی کنید از مواد مغذی و سالم تغذیه کنید تا بارداری سالم تری داشته باشید.
اگر دل خود را به دریا زده اید و می خواهید مادر شوید بسیار عالیست. به شما تبریک می گوییم. اما پیش از آن باید ل یک یا دوماه باید صبر کنید. برای داشتن یک دوره بارداری سالم و داشتن فرزندی سالم، مسایل مهمی وجود دارند که پیش از بارداری باید به آنها توجه کنید.

۱. پیش دکتر بروید و چک آپ کنید

در این مرحله، لازم نیست دکتر یا مامای خاصی برای خود پیدا کنید. فقط پیش دکتر خانوادگی خود بروید و از او بخواهید تا چک اپ کاملی انجام دهد. این چک آپ، تاریخچه بیماری های خانوادگی و بیماری های خود شما، سلامت کنونی شما و داروهایی که هم اکنون استفاده می کنید را بررسی می کند. مصرف برخی از داروها در دوران بارداری بسیار خطرناک است و برخی از آنها باید پیش از بارداری عوض شوند زیرا ممکن است در بدن مادر رسوب کنند و مضر هستند.

در این ملاقات با دکتر باید در مورد رژیم، وزن، ورزش و عادت های ناسالم شما همچون استعمال سیگار و مخدر نیز صحبت شود. باید برای شما مولتی ویتامین تجویز شود. از اینکه واکسن های خود رابه موقع زده اید اطمینان حاصل کنید. مصونیت خود در برابر بیماری های دوران کودکی همچون آبله مرغان و سرخچه را آزمایش کنید. به همه سوال هایی که دکتر می پرسد، پاسخ درست بدهید. اگر از آخرین آزمایش و چک آپ شما حدود یکسال می گذرد، حتما دوباره تست پاپ اسمیر بدهید و آزمایش های لازم برای نداشتن بیمارهای عفونی و مقاربتی را انجام دهید.

شاید برخی از والدین به دلیل سابقه خانوادگی، تمایل داشته باشند برای بیماری هایی همچون کم خونی داسی شکل، تای-ساکز، تصلب کيستی بافت ها، آزمایش ژنتیک بدهند.

۲. اسید فولیک مصرف کنید (مراقب ویتامین آ باشید)

خوردن اسید فولیک بسیار ضروری است. با مصرف حداقل ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک در طول روز برای حداقل یک ماه پیش از بارداری و سه ماه نخست بارداری، می توانید ۵۰ تا ۷۰ درصد از احتمال داشتن نوزادی با نقص لوله عصبی همچون اسپینا بیفیدا جلوگیری کنید. استفاده از اسید فولیک همچنین می تواند از دیگر ناهنجاری های تولد نیز جلوگیری کند. 

می توانید از همه داروخانه ها اسید فولیک یا دیگر مولتی ویتامین های پیش از تولد را تهیه کنید. اما پیش از خرید مولتی ویتامین، ببینید آیا حداقل ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک در خود دارد یا خیر. همچنین کنترل کنید تا آن مولتی ویتامین، بیشتر از ۷۷۰ میکروگرم ویتامین آ نداشته باشد، مگر اینکه بیشتر آن بتاکاروتن باشد. استفاده بیش از حد ویتامین آ می تواند منجر به ناهنجاری های تولد شود.

اگر از مکملی که استفاده می کنید مطمئن نیستید، از دکتر یا داروخانه چی کمک بخواهید.

۳. ترک سیگار، الکل و مواد مخدر

اگر سیگاری هستید یا مواد مخدر مصرف می کنید، زمان آن رسیده تا آنها را ترک کنید. یافته های علمی بسیاری نشان داده اند، سیگار و مواد مخدر منجر به سقط جنین، زایمان زودرس و نوزادان بسیار کوچک و کم وزن می شوند. در نظر داشته باشید، تاثیر برخی از داروها و مخدرها حتی از پس از ترک آنها نیز در بدن باقی می مانند.

تحقیقات همچنین می گویند، استفاده از تنباکو روی باروری مادر و کم شدن اسپرم های پدر تاثیر دارد. در حقیقت، حتی کشیدن گاه و بیگاه سیگار نیز می تواند روی باردار شدن تاثیر منفی بگذارد.

مصرف نوشیدنی های الکلی نیز تاثیر منفی در بارداری دارد. آنها می توانند منجر به ناهنجاری های زایمان یا مشکلات دیگر برای رشد نوزاد بشوند.

شاید ترک عادت های ناسالم مشکل باشد اما با مشاور در این رابطه صحبت کنید. مشاور راهکارهایی پیش روی شما قرار می دهد تا راحت تر سیگار یا مواد مخدر را کنار بگذارید.

۴. یخچال خود را از مواد غذایی سالم پر کنید

مسلما پیش از بارداری، شما هنوز به جای دو نفر غذا نمی خورید اما باید تغذیه خود را درست کنید. باید سعی کنید از مواد مغذی و سالم تغذیه کنید تا بارداری سالم تری داشته باشید.

سعی کنید هر روز حداقل ۲ لیوان آب میوه و ۲.۵ لیوان آب سبزیجات مصرف کنید. خوراکی ها و غذاهایی که کلسیم زیاد دارند همچون شیر، ماست و آب پرتقال مملو از کلسیم مصرف کنید. از منابع مختلف پروتئین همچون آجیل، حبوبات، انواع فراورده های سویا، مرغ و گوشت تغذیه کنید.

۵. کمتر کافئین مصرف کنید

با اینکه هنوز اتفاق نظری در مورد مصرف کافئین در دوران بارداری بین کارشناسان وجود ندارد، اما بیشتر آنها اعتقاد دارند زنان باردار و افرادی که تصمیم به باردار شدن دارند، باید مصرف این خوراکی را به حداقل برسانند.

برخی از یافته های علمی نشان داده اند، میان مصرف کافئین و کاهش باروری رابطه مستقیم وجود دارد. مصرف زیاد کافئین می تواند در مواردی به سقط جنین منجر شود.

March of Dimes به زنان باردار توصیه می کند میزان مصرف کافئین خود را به ۲۰۰ میلی گرم در روز، یعنی یک فنجان کاهش دهند. این چیزی است که پیش از بارداری نیز باید به آن توجه داشت. 

۶. وزن خود را کنترل کنید

هنگامی که وزن متعادلی داشته باشید، بارداری آسان تری نیز خواهید داشت. کم یا زیاد بودن نسبت قد به وزن می تواند منجر به مشکلاتی برای باردار شدن بشود. داشتن نسبت زیر ۲۰ یا بیش از ۲۴ وزن به قد می تواند روی باروری تاثیر منفی داشته باشد.

اگر در وزن متناسب قرار ندارید، کم یا زیاد کردن وزن شاید به باردار شدن شما کمک کند. داشتن وزن متناسب، بارداری راحت تری نیز برای مادر به ارمغان می آورد. برای کسب وزن مناسب می توانید با متخصص تغذیه نیز مشورت کنید.

۷. حواستان به مصرف ماهی باشد

اگر از طرفداران ماهی هستید باید حواستان به تغذیه خود باشد. با اینکه ماهی منبع اسیدهای چرب اومگا ۳ (که برای رشد مغز و بینایی کودک شما بسیار مهم است) و همچنین پروتئین، ویتامین D و دیگر مواد مغذی است، اما با این حال حاوی جیوه نیز هست که می تواند خطرناک باشد.

بسیاری از کارشناسان معتقدند، زنان باردار باید به طور متوسط ماهی مصرف کنند و بهترین تغذیه نیز ممانعت از خوردن ماهی هایی است که جیوه زیاد دارند. سازمان دارویی و غذایی جهانی توصیه می کند، زنانی که قصد باردار شدن دارند از خوردن گوشت ماهی هایی همچون کوسه، اره ماهی و شاه ماهی خالدار خودداری کنند و بیشتر از ۱۷۰ گرم تن ماهی در طول هفته مصرف نکنند. بهتر است از مصرف ماهی های رودخانه ای که خودتان صید کرده اید نیز خودداری کنید مگر اینکه مطمئن باشید آلوده نیستند. 

سازمان دارویی و غذایی جهانی توصیه می کند، زنان باردار در طول هفته حدود ۳۴۰ گرم ماهی مصرف کنند.

۸. برنامه ورزشی برای خود تعیین و آن را دنبال کنید

هم اکنون یک برنامه ورزشی برای تناسب اندام خود تعیین کنید و بر اساس آن پیش بروید. به این ترتیب می توانید بارداری سالم تری داشته باشید. ورزش کردن تاحدی که کمی هم عرق کنید می تواند در فرونشاندن استرس های پیش از بارداری نیز مفید باشد.

تمرینات ورزشی سالم شامل ۳۰ دقیقه ورزش ملایم همچون پیاده روی، دوچرخه سواری یا ورزش های کاهش وزن در بیشتر روزهای هفته است.

برای افزایش انعطاف بدن، ورزش های کششی یا یوگا انجام دهید. بعد از باردار شدن نیز تمرینات ورزشی خود را ادامه دهید. اگر تاکنون ورزش در برنامه روزانه شما وجود نداشته است، آن را اضافه کنید و از برنامه های ساده ای همچون پیاده روی بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در روز شروع کنید. یا می توانید از تمرینات ساده ای همچون استفاده از پله ها به جای آسانسور یا پارک کردن ماشین در فاصله ای دورتر از محل کار و پیاده رفتن یک قسمت از مسیر کمک بگیرید.

۹. پیش دندانپزشک بروید

هنگمی که می خواهید خود را برای باردای آماده کنید حتما باید به سلامت دهان خود نیز رسیدگی کنید. تغییرات هورمونی در طول بارداری می تواند منجر به بیماریهای لثه شود. در دوران بارداری میزان استروژن و پروژسترون افزایش می یابد و همین مساله باعث می شود لثه در مقابله با باکتری ها رفتاری متفاوت نشان دهد و منجر به تورم لثه ها شود. این تورم باعث می شود هرباری که دندان های خود را مسواک می زنید یا نخ دندان می کشید، لثه ها خونریزی کنند.

خانم هایی که پیش از باردار شدن همه مشکلات لثه و دندان های خود را برطرف می کنند، در دوران بارداری مشکلات کمتری در این رابطه خواهند دشت. حتما پیش از باردار شدن دندانپزشکی بروید و دندان های خراب خود را درست کنید.

۱۰. به سابقه پزشکی خود توجه کنید

سعی کنید در رابطه با سابقه پزشکی خود و همسر خود اطلاعات کسب کنید و ببینید سابقه بیماری های ژنتیکی همچون سندروم داون، کم خونی داسی شکل، تصلب کیستی بافت ها، تای-ساکز یا ناهنجاری های خونی نداشته باشید. شما همچنین باید بدانید در بستگان و فامیل خود کسی دچار عقب ماندگی ذهنی یا بیماری های جسمی دیگری همچون بیماری های قلبی یا نقص لوله عصبی نباشند.

دکتر شما باید همه سابقه پزشکی شما را بررسی کند و مطمئن شود که شما و همسرتان مشکل ژنتیکی ندارید.

۱۱. توجه به مسایل مالی

به دنیا آوردن و پرورش کودک هزینه های زیادی دارد. شما پیش از باردار شدن باید همه هزینه های مرتبط با بارداری، زایمان و رشد و مدرسه رفتن کودک خود را برآورد کنید.

می توانید برای کم کردن بخشی از هزینه ها از بهترین بیمه ای که امکانات بیشتری دارد، استفاده کنید. اگر پزشک یا مامای خاصی مد نظر شماست، هزینه های ویزیت و ... را برآورد کنید. اگر می توانید از هزینه های کنونی خود کم و پس انداز کنید تا بعد از تولد کودک، با مشکل مواجه نشوید.

۱۲. توجه به سلامت روانی خود

موسسه پزشکی آلیس دومار می گوید، زنانی که از افسردگی رنج می برند، دوبرابر بیشتر از زنان سالم در معرض مشکلات ناباروری قرار دارند. افرادی که افسرده هستند نمی توانند به خوبی از خود مراقبت کنند، در نتیجه نمی توانند از فرزندانشان نیز مراقبت کنند. بر اساس اعتقاد برخی کارشناسان، باردارشدن در دوران افسردگی بسیار دشوار است.

دومار پیشنهاد می کند زنانی که در خانواده آنها سابقه افسردگی وجود دارد، پیش از بارداری حتما سلامت روان خود را کنترل کنند. اگر نشانه هایی از افسردگی همچون علاقه نداشتن به مسایلی که قبلا از آنها لذت می بردید، تغییر در میل و اشتیاق های خود، تغییر در عادت های خواب، نداشتن انرژی یا داشتن احساس ناامیدی و بی ارزش بودن را در خود مشاهده کردید، حتما به تراپیست یا روانشناس مراجعه کنید.

دو درمان بسیار موثر افسردگی، مشاوره و دارودرمانی است و بیشتر بیمارها، با تلفیق هر دو درمان با هم مداوا می شوند. اگر مصرف دارو برای شما الزامی بود، روانپزشک داروهایی برای شما تجویز خواهد کرد که پیش از بارداری و دوران بارداری برای شما ضرر نداشته باشد. البته می توانید از روش های مدیریت استرس همچون مراقبه و یوگا نیز استفاده کنید. 

۱۳. مراقب عفونت ها باشید

بسیار مهم است که پیش از باردار شدن هیچ گونه عفونتی در بدن نداشته باشید. شما باید از غذاهایی همچون پنیرهای سفید سترون نشده یا دیگر لبنیات روزانه و گوشت، ماهی یا مرغ خام و نیم پز استفاده نکنید. این غذاها می توانند حامل باکتری های مضر و خطرناکی باشند که منجر به بیماری های تغذیه ای و در نتیجه سقط جنین یا مرده به دنیا آمدن نوزاد شوند. همچنین باید از آب میوه های پاستوریزه و هموژنیزه نشده استفاده نکنید زیرا حاوی باکتری هایی همچون ای کولی یا سالمونلا هستند. 

به یاد داشته باشید پیش از تهیه غذا دستان خود را تمیز بشویید. مطمئن شوید یخچال شما روی درجه ۳۵ تا ۴۰ درجه فارنهایت تنظیم شده است و درجه فریزر منفی ۱۸ درجه سانتی گراد است. این درجه ها به سالم ماندن مواد غذایی کمک می کنند.

هنگام گلکاری یا کشاورزی در باغچه، حتما دستکش دست کنید تا باکتری های عفونی از خاک نگیرید.

حتما مراقب های لازم را انجام دهید تا سرما نخورید. برای این منظور می توانید، در ابتدای هر فصلی واکسن آنفولانزا را تزریق کنید. مبتلا شدن به آنفولانزا در طول بارداری می تواند باعث بروز مشکلات پیچیده ای همچون ذات الریه یا زایمان زودرس بشود.

۱۴. خطرهای محیطی را به حداقل برسانید

شاید نتوانید از همه خطرهای محیطی در امان باشید اما می توانید تا حد امکان این خطرهات را به حداقل کاهش دهید. بعضی از کارها برای شما و کودک متولد نشده تان مضر و خطرناک است. به طور مثال، اگر هر روز در معرض مواد شیمیایی یا تشعشات مضر قرار دارید باید پیش از باردار شدن تغییراتی در این اوضاع به وجود بیاورید.

همچنین، برخی از محصولات پاک کننده همچون آفت کش ها، محلول ها یا سرب های موجود در آب نوشیدنی به واسطه لوله های قدیمی برای رشد و پرورش نوزاد در بدن مضر هستند. برای این منظور با پزشک خود مشورت کنید تا حد امکان مسایل خطرناک موجود در زندگی روزمره خود را حذف یا کمرنگ کنید.

۱۵. خوب به تصمیم خود فکر کنید

بچه دار شدن یکی از تعهدات زندگی است. پیش از تصمیم گیری برای بچه دار شدن، ببینید آیا برای پذیرفتن این مسئولیت آمادگی کافی دارید. برای اطمینان از این آمادگی به سوال های زیر فکر کنید:

• آیا می دانید که چگونه باید مسئولیت های بچه داری خود را به خوبی انجام دهید و بین کار و خانواده خود تعادل برقرار کنید؟

• آیا آمادگی لازم برای نگهداری از فرزندی که مشکل خاصی دارد را دارید؟

• آیا شما و همسرتان هر دو به بچه دار شدن تمایل دارید؟

۱۶. زمان تخمک گذاری خود را کشف کنید

برخی از خانم ها وقتی آماده باردار شدن می شوند، خیلی راحت روش های جلوگیری را کنار می گذارند و همه چیز را به قضا و قدر می سپارند. اما تعدادی دیگر، با علامت زدن دوران پریود خود و دنبال کردن نشانه ها برای کشف زمان باروری خود، محاسبات دقیقی را دنبال می کنند.

برای تعیین زمان تخمک گذاری خود، دمای بدن خود و تغییرات مخاط گردنی خود را بنویسید. این نشانه ها را برای چند ماه پشت سر هم دنبال کنید تا بتوانید در هر دوره زمان دقیق تخمک گذاری خود را کشف کنید.

البته از دستگاه های محاسبه تخمک گذاری نیز می توانید استفاده کنید. این کیت ها در داروخانه ها به فروش می رسند.

۱۷. کنار گذاشتن روش های پیشگیری

اکنون می توانید با روش های پیشگیری از بارداری خداحافظی کنید. افرادی که از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند باید پیش از بارداری مواردی را در نظر داشته باشند. پیش از کنار گذاشتن این قرص ها، باید دوره خود را تمام کنید تا پریود شما دچار بی نظمی و اشکال نشود. شاید چند ماه طول بکشد تا دوره پریود شما دوباره به حالت نرمال بازگردد اما بیشتر خانم ها از همان ماه اولی که قرص ها را کنار می گذارند، بارور هستند. 

برخی از کارشناسان معتقد هستند، بهتر است پس از قطع مصرف قرص های ضدبارداری از روش های طبیعی همچون کاندوم استفاده کنید تا دوباره پریود شما به حالت نرمال برگردد. منتظر ماندن برای داشتن پریود نرمال به شما کمک می کند تا زمان دقیقی داشته باشید و بتوانید به راحتی برای انجام آزمایش های مورد نظر خود در سه ماهه نخست بارداری، برنامه ریزی کنید.

برچسب: نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 22:18

در دوران شاد ابتدای بارداری احتمالا  شما افکار مختلفی را تجربه خواهید کرد ( از انتخاب  نام کودک گرفته   تا  برنامه ریزی برای خرید لباس های او ).در ابتدای بارداری ممکن است به نظرتان درد زایمان و زایمان  بسیار دور باشد  وفکر کنید تا آن زمان فرصت زیادی دارید .  همین زمانی که تا به دنیا آمدن فرزندتان باقی مانده است یک فرصتی بسیار خوب برای شماست که برنامه ریزی برای تولد فرزندتان را شروع کنید و یک برنامه زایمان  با تمام جزئیاتی که مورد نظرتان است را ترتیب دهید. 

برنامه ریزی برای  زایمان چیست ؟

واژه برنامه ریزی زایمان  که بعضا واقعا گمراه کننده است   بیشتر به لیستی از اولویت ها اشاره دارد تا به یک برنامه دقیق! .   در واقع هدف از این برنامه  تعیین چگونگی به دنیا آمدن کودک شما نیست . زایمان شامل متغیر های زیادی است و  نمی توانید چگونگی آن را دقیقا مشخص کنید . به هر حال این برنامه ریزی به شما کمک می کند آنچه در به دنیا آوردن کودکتان از اهمیت بیشتری برخوردار است  بشناسید .

هنگامی که برنامه ریزی زایمان  را تکمیل می کنید ، در مورد  شناخت درد زایمان و گزینه های مختلف  زایمان ، پیش از به دنیا آمدن کودکتان خواهید آموخت. این روند ، نه تنها به آشنایی بیشتر شما با افرادی که در طی زایمان با شما در ارتباطند کمک می کند، همچنین بدین معنی است که شما مجبور نیستید ترجیحات و اولویت های خود را دقیقا در زمانی که هیچ تمایلی به صحبت ندارید(در زمان درد زایمان )  توضیح دهید چرا که از  قبل هماهنگی های لازم را انجام داده بوده اید.

برنامه ریزی زایمان یک قرار داد  نیست ! تنها یک راهنما و الگو است . پزشکتان اگر با شما در طول دوران بارداری ملاقات داشته باشد ، از آنچه شما می خواهید یا تمایلی به آن ندارید آگاه  خواهد شد . همچنین  اگر دچار درد زایمان شوید و مجبور باشید به پزشکی که شما را نمی شناسد مراجعه کنید ، یک برنامه ریزی زایمان  از پیش تعیین شده به شما در برقراری ارتباط با تیم پزشکی جدید و رسیدن به اهدافتان  کمک می کنند .

برنامه ریزی زایمان به چه سوالاتی پاسخ می دهد ؟

یک برنامه ریزی زایمان سه بخش اصلی به شرح زیر را پوشش می دهد:

  • در طول زایمان و درد زایمان چه خواسته هایی دارید ؟ این خواسته ها از چگونگی مدیریت تسکین درد تا تنقیه ومانیتورینگ  جنین متفاوت است . در مورد محیطی که  دوست دارید در آن  کودکتان را به دنیا آورید ، شخصی که دوست دارید در کنار شما باشد ،  و وضعیت مناسب زایمان که می خواهید  داشته باشید فکر کنید .
  • امیدوارید با کودکتان بلافاصله بعد از به دنیا آمدن و چند روز پس از آن چگونه رفتار شود ؟
  • دوست دارید همسرتان بند ناف نوزاد را ببرد ؟ اگر امکان داشته باشد دوست دارید نوزاد بلافاصله بعد از زایمان بر روی شکمتان گذاشته شود ؟ دوست دارید بلافاصله بعد از زایمان به نوزادتان شیر دهید ؟
  • از شیشه شیر استفاده خواهید کرد یا خودتان به او شیر می دهید ؟ نوزادتان کجا  می خوابد ؟ در کنار شما یا در اتاق  نگهداری نوزادان ؟بیمارستا نها سیاست های متفاوتی برای مراقبت از نوزادان دارند اگر می خواهید کودکتان را در بیمارستان به دنیا آورید ،خوب است از این سیاست ها مطلع شوید .
  • در زمان وقایع پیش بینی نشده ، دوست دارید چه اتفاقی بیفتد ؟

هیچ کس دوست ندارد در مورد این  وقایع  فکر کند اما اگر اتفاق بیفتند بهتر است پیشاپیش در مورد گزینه های ممکن فکر کرده باشید . از آنجائیکه  برخی از مادران ممکن است به سزارین نیاز پیدا کنند ، لذا بهتر است برنامه زایمان ، خواسته های شما را در این حالت نیز برآورده کند . همچنین ممکن است بخواهید در مورد سایر موارد ناخواسته مانند زایمان زودرس نیز فکر کنید .

 

مواردی که باید به آنها توجه کنید :

پیش از آنکه درمورد  هر یک از گزینه های زایمان تصمیم بگیرید ، شاید بخواهید با پزشک یا متخصص زنان در این مورد صحبت نموده و در بیمارستانی که قرار است کودکتان را به دنیا بیاورید گشتی بزنید .

ممکن است ماما  یا پزشک یا پرستار بیمارستان  فرم برنامه ریزی زایمان را به صورت آماده داشته باشند و شما بتوانید از آن استفاده کنید . در این صورت می توانید از این فرم بعنوان راهنمایی برای پرسش راجع به نحوه مراقبت های زایمان در آن مرکز  استفاده  کنید . اگر پاسخ های آنها مورد تایید شما نبود می توانید بیمارستان دیگری را که به اهداف شما  نزدیک تر باشد برگزینید .

سعی کنید انعطاف پذیر باشید واگر بخشی از برنامه شما عملی نشد ، اهمیت آن را در مقایسه  با دیگر  بخش های برنامه بسنجید . اگر به خاطر بیمه،  محدودیت های مالی  یا جغرافیایی  انتخاب های شما محدود است ، بر یک یا دو قسمتی که برای شما با اهمیت تر است ، تمرکز کنید . در حوزه هایی که طرز فکر شما با پزشک یا ماما یکسان نبود، از آنها در مورد علت نظرشان  قبل از گرفتن تصمیم خود سوال کنید . ممکن است دلایل منطقی مهمی  برای ارجحیت برخی از انتخاب های خود داشته باشند.

 در آخر شما باید در مورد چیزهایی که ممکن است مانع  از برخی انتخاب های خاص شوند ، اطلاع پیدا کنید .

برای مثال اگر به خاطر سن ، وضعیت سلامتی یا مشکلات بارداری های قبلی ، بارداری پرخطر داشته باشید ، پزشک شما ممکن است نظری برخلاف برخی از انتخاب های شما داشته باشد .بهتر است هنگام تصمیم گیری در مورد گزینه های مختلف برنامه تان با پزشک خود بحث و گفتگو کنید .

گزینه های زایمان شما چه هستند ؟

در طراحی برنامه زایمان احتمالا در موارد زیر مجبور به انتخاب هستید :

مکان زایمان .  هنوز برخی خانم  ها در بیمارستان زایمان می کنند ، در حالیکه اغلب خانم ها ترجیح می دهند که خود را در یک اتاق در زایشگاه محبوس نکنند. اگر بیمارستان شما بخش مراقبت های خانواده دارد از آن مطلع شوید . در این تسهیلات اتاقی که در اختیار بیمار قرار می گیرد شامل مبلمان ، حمام خصوصی،فضای کافی برای راحتی  یک خانواده  شامل تخت کودک و سایر امکانات  لازم می باشد .

به علاوه هم اکنون اکثر بیمارستان ها اتاق های زایمانی  دارند که به مادر این امکان را می دهد تا در تمام مراحل درد زایمان ، زایمان و گاها مراقبت های بعد از زایمان کودک در همان اتاق بماند .

اما بعضی از خانم ها معتقدند راحت ترین محیط برای زایمان خانه خودشان است . حامیان زایمان در خانه  معتقدند درد زایمان و زایمان می تواند در خانه اتفاق بیافتد اما استرس حضور یافتن پزشک یا مامای حاذق در هنگام زایمان نیز برای آنها وجود دارد. نکته مهمی که درباره زایمان خانگی وجود دارد این است که اگر مشکلی در هنگام زایمان به وجود آید ، امکانات و تکنولوژی   بیمارستان در دسترس شما نیست . انتقال به بیمارستان ممکن است دقایقی طول بکشد اما در یک زایمان سخت و پیچیده دقیقه ها نیز بسیار ارزشمند هستند .

مراکز زایمان گزینه مناسبی هستند برای زنانی که بارداری کم خطر دارند  و مکانی با امکانات حد وسط بین خانه و بیمارستان را مد نظر دارند . این مراکز محیط آرام و صمیمی  خانه را همراه با برخی امکانات پزشکی بیمارستان فراهم می کنند .

برخی از مراکز زایمان  با بیمارستان ها در ارتباطند و در صورت لزوم می توانند بیماران رابه بیمارستان منتقل کنند .

 

کسی که هنگام زایمان به شما کمک خواهد کرد.

 اکثر زنان ، یک متخصص زایمان که برای رسیدگی به امور بارداری ، درد زایمان و زایمان آموزش دیده (از جمله بارداری های  پیچیده ) را انتخاب می کنند . اگر شما بارداری پر خطر دارید  ممکن است به پزشکی متخصص در امور مادر- جنین  ارجاع داده شوید . این متخصصین   برای مراقبت های مادر باردار و جنین آنها با شرایط یا مشکلات  پزشکی آموزش های تخصص دیده اند .

بسته به محل سکونت و امکاناتی که در محیط اطرافتان دارید دکترها تنها گزینه برای شما  نیستند، در برخی از کشورها و مناطق گزینه دیگر یک گرداننده و  راهنمای خانواده(family practitioner) است که فردی آموزش دیده و تربیت شده برای  مدیریت زایمان و  بارداری های کم خطر می باشد . در برخی از مناطق امریکا ، به ویژه مناطق روستایی که متخصصین زایمان کمتر در دسترس هستند ،  این افراد مدیریت  بیشتر زایمان ها را به عهده دارند.  راهنمای خانواده همانند پزشک خانواده  نیز می تواند شما و کودکتان را بعد از زایمان تحت نظر قرار دهد.  بسته به محل سکونت و  امکاناتی که دارید باید بدانید که دکتر ها تنها گزینه ممکن برای انتخاب شما  نیستند . ممکن است برای مثال شما یک مامای حاذق را انتخاب کنید  که آموزش های لازم برای زایمان های کم خطر  را دید ه و گواهی آنرا دارد و حاذق و کاربلد است و  بر آموزش والدین در مورد جنبه های طبیعی زایمان تمرکز دارد .

تعداد زنانی که  یک فرد یاری دهنده حاذق ( doulaیا  birth assistant) برای کمک به زایمانشان را به پرسنل پزشکی ترجیح می دهند رو به افزایش است .  این افراد برای زایمان کودک آموزش دیده اند و برای حمایت از مادر در حین زایمان حضور دارند. فرد کمک کننده  می تواند قبل از زایمان با مادر ملاقات کرده ودر مورد خواسته های او با هم صحبت کنند.

برنامه زایمان شما همچنین مشخص می کند دوست دارید چه کسی قبل ، در حین زایمان و بلافاصله پس از زایمان همراه شما باشد. معمولا این شخص همسر شما، دیگر فرزندانتان ، یک دوست یا سایر اعضای خانواده خواهد بود . 

همچنین می توانید مشخص کنید می خواهید  در چه  شرایطی  فقط همسرتان همراه شما باشد .

انتخاب فضایی که در طول درد زایمان و زایمان در آن قرار دارید .در حال حاضر بسیاری از بیمارستان ها    و مراکز زایمان به زنان اجازه می دهند فضایی که دوست دارند در آن زایمان کنند انتخاب نمایند.  موزیک آرامش بخش و نورپردازی  ملایم را دوست دارید ؟ دوست دارید به یک وان آب داغ دسترسی داشته باشید ؟ یا دوست دارید هنگام درد آزادانه  راه بروید ؟ اگر ممکن باشد دوست دارید هنگام زایمان چیزی بخورید یا بیاشامید ؟همچنین ممکن است وسایل دیگری برای احساس راحتی بیشتر  نیاز داشته باشید . از لباس مورد علاقه گرفته تا دستگاه پخش فیلم و موزیک .

دستور العمل لازم هنگام درد زایمان

در گذشته بیمارستان ها دستورالعمل های یکسانی برای تمام زنان داشتند اما امروزه این دستورالعمل ها انعطاف پذیری بیشتری دارند. به مثال های زیر توجه کنید :

تنقیه :  از روش تنقیه معمولا برای پاکسازی روده ها بعد از پذیرش زنان استفاده می شد . هم اکنون شما می توانید خودتان از  این روش استفاده نمایید و یا آنرا به کلی حذف کنید .

القاء درد. درد زایمان ممکن است به دلایل پزشکی  نیاز به تحریک  یا تسریع داشته باشد . اما گاهی ممکن است پرستار یا ماما به زنان کمک کنند یا فرصتی بدهند تا درد زایمان روند خودش را طی کند .

پیرایش  اندام  تناسلی.  تراشیدن موها  که سابقا انجام می شده هم اکنون تنهادر صورت درخواست مادر صورت می گیرد.

سایر دستورالعمل هایی که می توانید در برنامه زایمان خود بگنجانید شامل مانیتورینگ جنین ، وسایل اضافی که می خواهید در اتاق زایمان به همراه داشته باشید  و اینکه در طول درد زایمان هر چند وقت تست داخلی خواهید داشت.

مدیریت درد

مدیریت درد برای اغلب زنان از اهمیت زیادی برخوردار است و مطمئنا شما قادرید کنترل آن را به دست بگیرید و  حتما علاقه مندید با پزشکتان در این مورد صحبت کنید . بعضی از خانم ها وقتی با درد زایمان شدید مواجه می شوند نظرشان را در مورد روش کاهش درد (مانند اپیدورال (epidural )) تغییر می دهند.

شما همچنین می خواهید در مورد روش های جایگزین کاهش درد مانند ماساژ، ریلکسیشن ، تنفس و وان آب  گرم اطلاعاتی داشته باشید . انتخاب های خود را بشناسید و با پزشک خود در مورد خواسته هایتان صحبت کنید.

 

وضعیت هنگام زایمان .

شما می توانید  حالت های مختلف را در هنگام درد زایمان امتحان کنید مانند  نیمه خوابیده با پاهای در حالت رکابی (مانند آنچه در فیلم ها دیده اید ) و یا هر حالت دیگری که در آن احساس راحتی می کنید .

اپیزیوتومی(  Episiotomy) :در صورتی که در خطر پارگی واژن باشید  و یا در موارد اورژانس ، پزشکان برای شما اپیزیوتومی انجام خواهند داد .به این معنی که برای تسهیل زایمان پری نئوم (بخشی از پوست بین واژن و مقعد ) بریده می شود . اما اگر انتخاب دیگری هم وجود داشته باشد می توانید در مورد ارجحیت خود با پزشک صحبت کنید .

Assisted birth : اگر کودک شما در کانال زایمان گیر کند ممکن است نیازمند کمک برای زایمان(assisted birth  ) باشید (شامل استفاده از  پنس و  یا  بیرون آوردن نوزاد توسط وکیوم vaccum extraction))   )

سزارین: ممکن است شما دوست نداشته باشید در این مورد فکر کنید اما باید چند نکته را در نظر بگیرید . اگر امکان داشته باشد  دوست دارید همسرتان شما را همراهی کند یا نه ؟ اگر امکان انتخاب باشد دوست دارید  هوشیار باشید یا بی هوش ؟ آیا دوست دارید فرایند زایمان را تماشا کنید ؟

پس از زایمان:

 تصمیماتی که بلافاصله پس از زایمان می گیرید شامل موارد زیر هستند :

آیا همسرتان علاقه مند به بریدن بند ناف هست ؟

آیا همسرتان می خواهد کودک را زمانی که بیرون می آورید در دستانش نگه دارد ؟

آیا دوست دارید بلافاصله پس از زایمان کودک را در آغوش بگیرید یا ترجیح می دهید ابتدا تمیز شود؟

درمورد خروج جفت چه نظری دارید ؟ آیا می خواهید جفت را نگه دارید ؟

دوست دارید همان موقع به کودک خود شیر دهید ؟

 

گفتگو در مورد خواسته هایتان

 برنامه زایمان یک نوآوری جدید است و پزشک شما ممکن است خیلی با آن راحت نباشد . به همین دلیل به طور مشخص بگویید که  قصد دارید یک برنامه زایمان داشته باشید و به پزشک خود علل این خواسته را توضیح دهید- به این علت نیست که شما به پزشکتان اعتماد ندارید بلکه برای کمک به همکاری بیشتر و برای در نظرگرفتن گزینه های ممکن در صورتیکه مشکلی پیش آید . اگر پزشکتان دلخور شد یانسبت به این ایده مقاومت کرد ممکن است در انتخاب پزشکتان تجدید نظر نمایید .

همچنین در مورد طرز بیان برنامه بیاندیشید .  شما می توانید منابع اینترنتی بسیاری برای طراحی برنامه خود  بیابید ویا  خودتان برنامه  را بنویسید . به توصیه های زیر توجه کنید :

برنامه  خود را به صورت لیستی از درخواست ها تهیه کنید  نه بصورت  تقاضا. عباراتی مانند « من ترجیح  می دهم » و « اگر از نظر پزشکی لازم  است   »  به پزشک و ماما و.. کمک می کند که تغییر بخشی از برنامه توسط آنها برای شما قابل درک است .

در مورد دیگر کسانی که ممکن است از برنامه استفاده کنند نیز بیاندیشید در صورتیکه شما برنامه خود را «ترجیحات زایمان » بنامید ، کارکنان بیمارستان  بیشتر احساس راحتی خواهند کرد . وقتی شما برنامه خود را «برنامه زایمان » می نامید ، آنها فکر می کنند شما سعی دارید به ایشان بگویید کارشان را چگونه انجام دهند.

به جای عبارات منفی مثل «تحت هیچ شرایطی » سعی کنید از  عبارات مثبت مانند « ما امیدواریم..» استفاده کنید .

وقتی  برنامه زایمان را تهیه کردید ، زمانی را برای  درمیان گذاشتن آن با پزشک یا مامای خود  در نظر بگیرید و در مورد مواردی که موافق یا مخالفید با او صحبت نمایید.  در طول دوران بارداری به همراه همسرتان  برنامه زایمان را بازبینی کنید تا از هماهنگی آن با خواسته هایتان مطمئن شوید .

سعی کنید برنامه را تا حد ممکن ساده نگه دارید ترجیحا کمتر از دو صفحه و به ترتیب اهمیت آن را مرتب نمایید .

تنظیم برنامه  بر اساس  اولویت ها  به شما کمک می کند به مهم ترین خواسته هایتان برسید .

ممکن است لازم باشد تعدادی کپی از برنامه بگیرید : یکی برای خودتان ، یکی برای پزشک یا ماما ، و یکی برای  مربی زایمان یا همراهتان ...  خوب است تعدادی کپی اضافی نیز در کیفتان به  همراه داشته باشید .

اگرچه  ممکن است در زمان زایمان قادر به کنترل کامل  اوضاع نباشید ، اما می توانید در تصمیماتی که درباره بدن شما و کودکتان گرفته می شود نقش داشته باشید . یک برنامه زایمان سنجیده به شما در این عمل کمک خواهد کرد.

منبع :http://www.yourdoctor.ir

برچسب: نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 22:16

بارداری هفته به هفته


بارداری هفته به هفته

بارداری معمولا 280 روز یا 40 هفته بطول می انجامد، که بطور قراردادی از اولین روز آخرین قاعدگی شروع می شود.

بازدید : 61469 نفر

  بارداری معمولا 280 روز یا 40 هفته بطول می انجامد، که بطور قراردادی از اولین روز آخرین قاعدگی شروع می شود. این دوران را می توان به سه "سه ماهه" بارداری تقسیم کرد که در هر یک وقایع خاصی اتفاق می افتد؛ سه ماهه اول از اولین هفته بارداری تا انتهای هفته 13، سه ماهه دوم از هفته 14 تا پایان هفته 27، و سه ماهه سوم از هفته 28 تا آخر هفته 40 است که عمدتا در این زمان ( کمی زودتر یا دیرتر) به زایمان و تولد نوزاد ختم می شود.

 
هر سه ماهه مشخصات مربوط به خود را دارد؛ در سه ماهه اول ضربان قلب جنین شنیده می شود، در سه ماهه دوم اولین حرکات جنین توسط مادر احساس می شود، و در سه ماهه آخر برخی از مادران انقباضات کاذب زایمانی موسوم به برکستون- هیکز را تجربه می کنند. بعضی از آزمایشات مانند نمونه برداری از پرزهای جفتی در سه ماهه اول و آمنیوسنتز در سه ماهه دوم انجام می شوند. برخی از مسائل مانند دیابت بارداری، در سه ماهه آخر تظاهر می کنند. در این دوران عواطف و احساسات شما نیز مانند بدنتان دستخوش تغییراتی می شود و شرایط زندگی برای خانواده بتدریج آماده پذیریی از کودک آینده خواهد شد.
 

 هشدار به زنان باردار

 
1- اگر دچار تهوع، کاهش اشتها، استفراغ، یرقان و یا خستگی همراه با خارش پوست شدید، با پزشک خود تماس بگیرید، زیرا این نشانه ها می تواند نشان دهنده مشکلات کبدی باشد.
 
 
2- اگر ورم بدن ناگهانی و شدید باشد و یا به سرعت افزایش وزن بیابید، با پزشک خود تماس بگیرید، زیرا این نشانه ها می تواند نشان دهنده پره اکلامپسی (مسمومیت حاملگی) و یا افزایش فشار خون بارداری باشد.

در زیر شما مینوانید مراحل رشد جنین و تغییراتی که در بدن شما اتفاق مب افتد را با انتخاب هفته و کلیک بر روی آن مشاهده کنید. 

 

هفته سوم بارداری
در این هفته اتفاقات زیادی در رحم شما در حال رخ دادن است. کوچولوی شما فعلا فقط یک توده متشکل از صدها سلول است که بطور دیوانه واری در حال تکثیر م
هفته چهارم بارداری هفته چهارم بارداری
این هفته آغاز دوره رویانی در جنین است. از حالا تا ده هفته دیگر تقریبا تمام دستگاههای بدن جنین شما تکامل یافته و شروع به فعالیت می کند.
هفته پنجم بارداری هفته پنجم بارداری
در داخل رحم شما، جنین کوچکی به سرعت در حال رشد است. در این مرحله، او تنها به اندازه یک دانه کنجد می باشد، و بیشتر به یک بچه قورباغه شباهت دارد ت
هفته ششم بارداری هفته ششم بارداری
بدن کودک شما در حال شکل گیری است، و سلولهایی که بعدا اندامها و سیستمهای بدن او را تشکیل خواهند داد، به سرعت در حال تقسیم شدن هستند.
هفته هفتم بارداری هفته هفتم بارداری
کودک شما هنوز یک دم کوچک دارد (که در واقع استخوان دنبالچه است) و در هفته های بعدی از بین خواهد رفت. اما این دم، تنها قسمتی است که با رشد کودک شما
هفته هشتم بارداری هفته هشتم بارداری
اکنون اندازه کودک شما حدود 1.6 سانتی متر (در حدود اندازه یک لوبیا قرمز) است. او مرتبا حرکت می کند و تغییر مکان می دهد، هر چند شما تا چند هفته دیگر
هفته نهم بارداری هفته نهم بارداری
اکنون اندازه کودک شما در حدود 2.5 سانتی متر (حدود اندازه یک دانه انگور) است و وزن او در حدود چند گرم است، اما از آنجا که ساختار فیزیکی بدن او شکل
هفته دهم بارداری هفته دهم بارداری
کودک شما دیگر یک رویان کوچک نیست! هرچند او بزرگتر از یک خرما نیست، یعنی طول بدن او از فرق سر تا انتهای بدن تنها در حدود 2.5 سانتی متر یا کمی بیشت
هفته یازدهم بارداری هفته یازدهم بارداری
کودک شما اکنون به اندازه یک انجیر است و بدن او کاملا شکل گرفته است؛ حدود 3.8 سانتی متر طول و حدود هشت گرم وزن دارد.
هفته دوازدهم بارداری هفته دوازدهم بارداری
اندازه کودک شما به حدود 5 سانتی متر یعنی تقریبا اندازه یک لیموترش رسیده است و حدود 15 گرم وزن دارد. صورت او به صورت یک انسان کامل شباهت بیشتری د
هفته سیزدهم بارداری هفته سیزدهم بارداری
هر چند کودک شما هنوز خیلی کوچک است، اما احتمالا شکم شما به زودی به قدری بزرگ خواهد شد که همه خواهند فهمید شما باردار هستید! در واقع اکنون کودک
هفته چهارهم بارداری هفته چهارهم بارداری
اندازه کودک شما از سر تا پا در حدود 8.9 سانتی متر و تقریبا به اندازه یک لیمو است و حدود 60 گرم وزن دارد. بدن او سریعتر از سر او رشد می کند و سر او اک
هفته پانزدهم بارداری هفته پانزدهم بارداری
اکنون طول بدن کودک شما از فرق سر تا پا حدود 10 سانتی متر، و وزن او در حدود 80 گرم است. کودک شما اکنون عملیات دم و بازدم را با مایع آمنیوتیک (به جای
هفته شانزدهم بارداری هفته شانزدهم بارداری
با طولی به اندازه 11 سانتی متر و وزنی حدود 110 گرم کودک شما به اندازه یک گلابی بزرگ شده است! با این حال در سه هفته آینده او به سرعت رشد خواهد کرد؛
هفته هفدهم بارداری هفته هفدهم بارداری
وزن کودک شما حدود 155 گرم و اندازه او حدود 12.7 سانتی متر است؛ تقریبا به اندازه یک پیاز بزرگ. او می تواند مفصلهای خود را تکان دهد و اسکلت او که ...
هفته هجدهم بارداری هفته هجدهم بارداری
اندازه کودک شما تقریبا 14 سانتی متر (تقریبا به اندازه یک سیب زمینی بزرگ) و وزن او حدود 220 گرم است. او مشغول خم کردن دستها و پاهایش است
هفته نوزدهم بارداری هفته نوزدهم بارداری
وزن کودک شما حدود 260 گرم و اندازه او حدود 15 سانتیمتر (تقریبا اندازه یک کدوسبز کوچک) می باشد. دستها و پاهای او در موقعیت صحیح نسبت به یکدیگر و هم
هفته بیستم بارداری هفته بیستم بارداری
وزن کودک شما به 320 گرم رسیده است. طول بدن او نیز از فرق سر تا باسن برابر 16.5 سانتی متر و از فرق سر تا پاشنه پا به صورت کشیده و صاف حدود 25 سانتی متر
هفته بیست و یکم بارداری هفته بیست و یکم بارداری
وزن کودک شما حدود 340 گرم و اندازه او تقریبا 26.6 سانتی متر است. ابروها و پلکهای او کامل شده اند. و مسلما شما حرکتهای او را احساس می کنید.
هفته بست و دوم بارداری هفته بست و دوم بارداری
کنون کودک درون رحم شما مثل یک نوزاد ولی کمی کوچکتر است. او 27.7 سانتی متر طول و حدود 450 گرم وزن دارد. پوست او تا زمانی که به اندازه کافی وزن اضافه کند چروکیده به نظر می آید
هفته بیست و سوم بارداری هفته بیست و سوم بارداری
کنون طول بدن کودک شما بیشتر از 29.2 سانتی متر و وزن او بیش از 450 گرم است. پوست او قرمز و چروک خورده است. رگهای خونی در ریه او در حال رشد هستند تا او را برای تنفس آماده کنند.
هفته بیست و چهارم بارداری هفته بیست و چهارم بارداری
کودک شما به سرعت در حال رشد است و وزن او حدود 110 گرم نسبت به هفته قبل (که تنها کمی بیشتر از 450 گرم وزن داشت) زیادتر شده است.
هفته بیست و پنجم بارداری هفته بیست و پنجم بارداری
ندازه کودک شما از سر تا پاشنه پا حدود 34.3 سانتی متر شده است. وزن او (که حدود 680 گرم است) خیلی زیاد به نظر نمی رسد اما او به زودی کمی بافت چربی می آورد و قیافه باریک و نحیف او تغییر خواهد کرد،
هفته بیست و ششم بارداری هفته بیست و ششم بارداری
اکنون وزن کودک شما کمی کمتر از 900 گرم و طول بدن او از سر تا پاشنه پا حدود 35.5 سانتی متر است. عصبهای گوش او در حال تکامل هستند که در نتیجه به صداهای مختلف بهتر پاسخ می دهد
هفته بیست و هفتم بارداری هفته بیست و هفتم بارداری
کودک شما دارد همه رحم شما را پر می کند! در این هفته او حدود 900 گرم وزن دارد و طول بدن او نیز 36.5 سانتی متر است. او اکنون می تواند چشمان خود را باز و بسته کند و در زمانهای مشخصی می خوابد و بیدار می شود.
هفته بیست و هشتم بارداری هفته بیست و هشتم بارداری
در این هفته کودک شما 910 گرم وزن و 37.6 سانتی متر طول دارد. او می تواند چشمان خود را (که اکنون مژه دارند) باز کند
هفته بیست و نهم بارداری هفته بیست و نهم بارداری
اکنون وزن کودک شما حدود 1100 گرم و اندازه او کمی بیشتر از 38 سانتی متر است. ماهیچه ها و ریه او به رشد خود ادامه می دهند و سر او بزرگتر می شود تا با مغز در حال ....
هفته سی ام بارداری هفته سی ام بارداری
اندازه کودک شما کمی بیشتر از 39.3 سانتی متر شده است و وزن او حدود 1350 گرم می باشد. مایع آمنیوتیک اطراف او اکنون حدود 700 گرم است
هفته سی و یکم بارداری هفته سی و یکم بارداری
در این هفته اندازه کودک شما به حدود 40 سانتی متر رسیده است. وزن او کمی بیشتر از 1360 گرم است و به زودی شاهد یک افزایش وزن ناگهانی در کودکتان خواهید بود.
هفته سی و دوم بارداری هفته سی و دوم بارداری
حتمالا اکنون وزن کودک شما حدود 1800 گرم و طول او هم حدود 43.2 سانتی متر است و بیشتر فضای رحم شما را به خودش اختصاص داده است.
هفته سی و سوم بارداری هفته سی و سوم بارداری
در این هفته وزن کودک شما کمی بیشتر از 1810 گرم و طول بدن او (از سر تا پاشنه پا) حدود 43.7 سانتی متر می شود.
هفته سی و چهارم بارداری هفته سی و چهارم بارداری
وزن کودک شما به 2155 گرم رسیده است و اندازه بدن او هم حدود 45.5 سانتی متر شده است. لایه های چربی که برای تنظیم دمای بدن او بعد از تولد مورد نیاز است در حال کامل شدن هستند
هفته سی و پنجم بارداری هفته سی و پنجم بارداری
کودک شما در حال بزرگ شدن است! وزنش بیشتر از 2250 گرم شده و طول بدن او هم کمی بیشتر از 45.7 سانتی متر است.
هفته سی و ششم بارداری هفته سی و ششم بارداری
وزن کودک شما هر روز زیاد می شود، تقریبا روزی 30 گرم. وزن او حدود 2700 گرم است و حدود 48.2 سانتی متر طول دارد.
هفته سی و هفتم بارداری هفته سی و هفتم بارداری
کودک شما کامل شده است و از این به بعد قادر خواهد بود که به زندگی در خارج رحم ادامه دهد.
هفته سی و هشتم بارداری هفته سی و هشتم بارداری
کودک شما حسابی چاق شده است! او بین 2720 تا 3400 گرم وزن دارد (پسرها معمولا کمی سنگین تر از دخترها هستند) و طول بدن او نیز بین 48.2 تا 50.8 سانتی متر است.
هفته سی و نهم بارداری هفته سی و نهم بارداری
کودک شما آماده است تا به دنیا قدم بگذارد! او به ساختن یک لایه چربی جهت کنترل دمای بدن پس از تولد ادامه خواهد داد؛ اما اکنون حدود 60 سانتی متر طول و 3150 گرم وزن دارد
هفته چهلم بارداری هفته چهلم بارداری
تخمین اندازه متوسط کودک شما خیلی سخت است اما یک نوزاد به طور متوسط حدود 3175 گرم وزن و حدود 60 سانتی متر طول دارد. هر روز که می گذرد کودک شما کمی بزرگتر می شود،
منبع : niniste.com

برچسب: نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 22:13

 

نوع خفیف مسمومیت بارداری برای جنین خطرناک نیست اما نوع شدید آن با تاثیر بر روی عروق جفت می تواند جنین را دچار مشکل کرده و یا رشد آن را با اختلال رو به رو کند.

یک متخصص زنان و زایمان گفت: مسمومیت بارداری در مرحله خفیف قابل درمان است اما اگر به مرحله شدید برسد تنها راه حل ختم حاملگی است.

 

دکتر عبدالمجید باور در گفت وگو با ایسنا، درباره مسمومیت بارداری و علایم آن اظهار کرد: مسمومیت بارداری در زنان باردار با علایمی مانند فشار خون، ورم اندام ها به خصوص پا، وجود پروتئین در ادرار و در مراحل پیشرفته تر با تهوع و سرگیجه ظاهر می شود.

 

وی ادامه داد: معمولا مسمومیت حاملگی در ابتدا خفیف بوده و در صورت عدم درمان به نوع شدید تبدیل می شود که اگر فرم شدید آن مورد درمان قرار نگیرد می تواند موجب به کما رفتن مادر شود.

 

این متخصص زنان و زایمان، فشارخون 14 روی 9 را از علایم مسمومیت بارداری خفیف اعلام کرد و گفت: اگر فشار خون زن باردار حدود 14 روی 9 باشد و یا نسبت به حالت همیشگی شخصی فشار خون وی، 3 عدد بالاتر رود برای مثال همیشه فشار روی 11 بوده اما به یک باره در دوران بارداری فشار روی 14 رفته باشد، در صورتی که این علامت با ورم و وجود پروتئین در ادرار همراه باشد، شروع مسمومیت بارداری خفیف را نشان می دهد.

 

وی مسمومیت شدید را حالتی دانست که فشار انقباضی بالای 15 و یا فشار خون انبساطی پایین 11 باشد و ادامه داد: اگر مسمومیت بارداری با تشنج همراه شود به آن "اکلامپسی" می گویند که خطرناک ترین مرحله مسمومیت بارداری است چرا که در نتیجه آن، تست های کبدی مختل شده، پلاکت پایین آمده و زندگی مادر را در خطر قرار می دهد.

 

باور درباره تاثیر مسمومیت بارداری بر جنین گفت: نوع خفیف مسمومیت بارداری برای جنین خطرناک نیست اما نوع شدید آن با تاثیر بر روی عروق جفت می تواند جنین را دچار مشکل کرده و یا رشد آن را با اختلال رو به رو کند.

 

وی اضافه کرد: مسمومیت بارداری مشکل شایعی نبوده و زمینه ایجاد آن به عواملی مانند سن مادر (سن خیلی پایین یا خیلی بالا)، چاقی مادر و یا ایجاد اضافه وزن زیاد در ایام بارداری و زمینه فشار خون در مادر بستگی دارد.

 

این متخصص زنان به مادران باردار توصیه کرد: مسمومیت بارداری در مرحله خفیف با رژیم های غذایی و آزمایش های پیوسته قابل درمان است و تنها باید نمک را در رژیم بارداری محدود کرده و کربوهیدرات و سایر مواد چاق کننده را کم کنند.

منبع :http://www.asriran.com

برچسب: علایم مسمومیت بارداری و خطرهای آن, نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 22:08

تغذیه دردوران بارداری و قبل از بارداری

بدون شك یكی از بزرگ ترین آرزوهای تمامی زنان، داشتن نوزادی سالم و تندرست است . به این جهت تمامی مادران سعی بر آن دارند تا عوامل موثر بر بهبود روند بارداری و نتیجه آن را مورد بررسی قرار دهند و تا حد ممكن از عوامل زیان آور دوری جویند . تغییرات زیادی در اثر بارداری در بدن مادر به وجود می آید و عوامل زیادی در تعیین روند صحیح بارداری ونتیجه بارداری موثر هستند. از جمله تغییراتی كه دربدن مادر حاصل می شود، تغییر درهضم و جذب غذا ( جذب غذا از روده ها بهتر و بیشتر می شود )، افزایش حجم خون مادر و افزایش چربی های ذخیره ای بدن مادر است . برای اندازه گیری رشد مناسب جنین و سلامت مادر، بهترین و آسان ترین راه، كنترل افزایش وزن مادر است .

  یكی از مهمترین واصلی ترین نكات، تغذیه ی مادر باردار می باشد، زیرا رشد و نمو كامل جنین رابطه تنگاتنگی با تغذیه مادر داشته و تامین نیازهای او با دریافت مواد مغذی مادرعجین شده است و تنها راه برآوردن نیازهای انرژی و ساختاری جنین به واسطه جفت است .

بنابراین توجه به این تغییرات و تنظیم یك برنامه غذایی متناسب با آن، در این دوران ضروری به نظر می رسد. هرچه رژیم غذایی مادر كامل ترو متناسب تر باشد، كودك بهتر رشد خواهد كرد، البته كمبود غذایی مادر درحد خفیف اثر چندانی بر رشد كودك ندارد زیرا كودك نیازش را از ذخائر بدن مادر تامین می كند، پس این مادر است كه دردرجه اول لطمه می بیند . از این رو، مادران باردار باید هم برای حفظ سلامت كودكشان و هم خودشان، توجه زیادی به امر تغذیه داشته باشند .

هیچ تغییر وزنی در طول بارداری را نمی توان به عنوان الگوی طبیعی تعیین كرد و دیگران را نسبت به آن سنجید، زیرا الگوهای تغییر وزن بسیار متنوع هستند .

به طور معمول زنان باردار در طول حاملگی حدود 12-10 كیلوگرم اضافه وزن دارند، البته برای خانم های لاغر تا 18 كیلوگرم و برای خانم های چاق تا 11 كیلوگرم در نظر گرفته شده است .

این تقسیم بندی ها بر اساس شاخص جرم بدن (BMI) به دست می آید كه از تقسیم كردن وزن پیش از حاملگی بر مجذور قد مادر حاصل می شود .

افزایش وزن بدن در طول حاملگی به صورت یكنواخت نیست. در 3 ماهه ی اول افزایش وزن آهسته و حدود 2-1 كیلوگرم است. در طول 6 ماهه ی آخر، افزایش وزن حدود 5/0 كیلوگرم در هفته می باشد. البته هر گونه تغییر وزن ناگهانی باید گزارش داده شود .

سوالی كه برای بسیاری از خانم ها مطرح می باشد این است كه افزایش وزن دوران بارداری به چه صورت كاهش می یابد؟

قسمت اعظم كاهش وزن مادر در زمان زایمان( حدود 5/5 كیلوگرم) و در دو هفته اول بعد از زایمان ( حدود 4 كیلوگرم) است. 5/2 كیلوگرم باقی مانده از هفته دوم تا ماه 6 بعد از زایمان كاهش می یابد، البته زنانی كه قبلاً زایمان داشته اند، میزان بیشتری از افزایش وزن زمان حاملگی خود را حفظ خواهند كرد .

نیاز مادر در دوران بارداری به پروتئین ، ویتامین ها، املاح و انرژی افزایش می یابد .

 

انرژی

نیاز مادر به انرژی درسه ماهه ی اول مثل دوران پیش از بارداری است، ولی درسه ماهه ی دوم و سوم باید روزانه 300 كالری بیشتر مصرف كند . مصرف زیاد كالری موجب چاقی مادر و بازگشت مشكل تر به مقدار وزن پیش از بارداری خواهد شد.مصرف كم انرژی نیز موجب تحلیل بدن مادر خواهد شد .

ورزش سنگین دربارداری توصیه نمی شود زیرا این گونه ورزش ذخائر چربی بدن مادر را مصرف كرده و موجب كاهش ذخایر برای دوران شیردهی می شود .

پروتئین

به طورمتوسط مادر باردار، باید 10 تا 16 گرم پروتئین علاوه بر نیاز پیش از بارداری مصرف كند كه بطور معمول 60 گرم كافی است .

ویتامین ها

دربین ویتامین ها، افزایش نیاز به اسید فولیك از همه بیشتر است كه موجب رشد مغزی مناسب كودك شده  و مادر باید از زمانی كه تصمیم به بارداری می گیرد قرص اسید فولیك مصرف كند و مصرف آ ن را تا پایان ماه دوم بارداری ادامه دهد. نیاز به ویتامینهای گروه B خصوصاً B6  هم زیاد می شود كه با افزایش مصرف منابع غنی از آنها تامین خواهد شد .

ویتامین های E , D , A هم برای رشد كودك مهم هستند، وی به دلیل ایجاد مسمومیت باید از مصرف بیش از حد آنها اكیدا پرهیز كند. پس اگر مكمل ویتامینی مصرف می كنید، حتما به دستورآن یا به میزان این ویتامین ها توجه كنید .

مواد معدنی

مهمترین آنها كلسیم است. اگر مادر از منابع كلسیم به مقدار كافی و مناسب مصرف نكند، به زودی  دچارپوكی استخوان و خرابی دندان خواهد شد و رشد قدی كودك كمتراز حد معمول می شود. عنصر مهم دیگر آهن است كه اكثر پزشكان ازماه چهارم بارداری مكمل آهن را توصیه می كنند .

كدام مادران در معرض خطر هستند؟

مادرانی كه سن آنها كمترا ز 18 سال یا بالای 35 سال باشد وهمچنین افرادی كه سابقه سقط جنین و یا نوازد كم وزن داشته اند، معتاد به سیگار هستند ، وزن بیش از بارداری آنها خیلی كم یا خیلی زیاد بوده است ویا بیش از 4 بارداری داشته اند، بیشتر از افراد دیگر در معرض خطر می باشند . این افراد باید تحت نظارت پزشك زنان و متخصص تغذیه باشند .

 

هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این 5 گروه مواد غذایی فراهم كند .

1- نان، غلات و حبوبات

2- سبزیجات

3- میوه ها

4- گوشت مرغ ، ماهی، تخم مرغ و دانه های مقوی .

5- شیر و ماست و پنیر

در اینجا به طور خلاصه درباره هر گروه صحبت می كنیم .

1- نان

خانم های باردار تقریباً بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می كنند. البته این نكته قابل توجه است كه بین نیاز و رفع احتیاج تفاوت قایل شویم. خانم های حامله باید غذاهایی كه احتیاجات انرژی ایشان را برآورده می كنند، به لیست غذاهای خود اضافه كنند. اگر انرژی به میزان كافی نباشد پروتئین به جای آن كه برای نقش حیاتی خود در رشد و تكامل ذخیره شود، به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد . غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای كربوهیدرات هستند كه منبع اولیه انرژی می باشند .

حبوبات  منبعی خوب برای تامین پروتئین است كه به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. در طول 6 ماهه آخر حدود 1 كیلوگرم پروتئین توسط مادر ذخیره می شود. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامین B هستند. نیاز به آهن در طی 4 ماهه اول بارداری كم است، دراین مدت تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، قرص آهن نیز مصرف شود .

2- سبزیجات

سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله ویتامین های A  و C و مواد معدنی و فیبر را فراهم كنند. یكی از مشكلات خانم های باردار در دوران باردای یبوست است كه با مصرف سبزی ها این مشكل برطرف می شود. نیاز به ویتامین C در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است كه یك رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. كلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامین C هستند و به جذب آهن موجود در غذاها كمك می كنند. بدن ما ذخیره ویتامین C ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردك، سیب زمینی، فلفل سبز، كلم بروكلی، سرشار از ویتامین A هستند كه برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر و جنین لازم است .

3- میوه ها

میوه هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشاء بسیار خوبی برای ویتامین C هستند. هر خانم باردار می تواند در طول روز چندین بار از این گروه استفاده كرده و نیاز خود را به ویتامین هایی مثل A و C برآورده كند. به طور مثال در صبحانه آب میوه یا میوه تازه - بین وعده های غذا میوه تازه یا خشك - به همراه ناهار سالاد میوه و برای دسر و شام كمپوت میوه مصرف كند .

4- گوشت

پروتئین كه  ماده غذایی اصلی برای مادر و نوزادش است، به طور مشخص در این گروه وجود دارد. تنها ویتامینی كه دراین گروه وجود دارد، ویتامین B12 است. در مادرانی كه گیاهخوار هستند، ذخایر ویتامین B12 در نوزادان آنها پایین است. این گروه جزو گروه های اصلی غذایی برای مادران باردار به حساب می آید كه باید در وعده های غذایی آنها گنجانده شود .

5- شیر و ماست

محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می كنند به خصوص كلسیم و پروتئین را كه دراین مواد می باشد. در طول حاملگی حدود 30 گرم كلسیم در بدن مادر تجمع می یابد كه اكثر آن در اواخر حاملگی در جنین ذخیره می شود .

كلسیم ، ماده اصلی در تشكیل استخوان و دندان است. اگر جذب كلسیم مادر كافی نباشد، جنین از كلسیم استخوان های مادر استفاده می كند كه این باعث می شود مادر در آینده زودتر دچار استئوپروز یا پوكی استخوان شود .

هر خانم باردار باید سعی كند در روز حداقل یك لیوان شیر مصرف كند. اگر مادری از مزه شیر راضی نیست، باید آن را با اضافه كردن موادی مانند كاكائو و امثال آن برای خود قابل قبول سازد. البته این شامل آن دسته از افرادی كه مشكل گوارشی داشته و قادر به تحمل شیر نیستند، نمی باشد كه در این صورت به جای یك لیوان شیر می توانند یك فنجان ماست یا پنیر مصرف كنند .

اگر چه بستنی به علت شیر موجود در آن كلسیم دارد، ولی برای تامین كلسیم لازم یك خانم باردار باید یك و نیم فنجان از این مواد مصرف شود، زیرا در بستنی علاوه بر شیر مقدار زیادی شكر و هوا است كه این باعث كاهش میزان شیر و كلسیم لازم می شود. البته منابع غیرلبنی كلسیم شامل ماهی ساردین و ماهی آزاد نیز می باشد .

باید توجه داشت كه چربی ها ، روغن و شكر با احتیاط مصرف شوند. در هرم غذایی با استفاده از جایگزین كردن غذاهایی كه دارای خواص مشابه به هم هستند ، احتیاجات دوران بارداری به راحتی فراهم آمده وسلامت مادر و نوزاد تضمین می شود .

درمطلب بعدی، در رابطه با بعضی مشكلات دوران بارداری و راههای درمان آنها ، برنامه غذایی دوران بارداری ومواد غیر مجاز دردوران بارداری توضیح خواهیم داد .

 

* برای با هوش تر شدن و زیباتر شدن كودك چه اصول تغذیه ونكاتی را قبل از بارداری ودر حین بارداری و بعد از ان باید رعایت كرد پاسخ :

اگر مایل هستید، هوش خود را افزایش دهید، یك لحظه تامل كنید و مطلب زیر را بخوانید. انتخاب این غذاها نه تنها شما را نزد دیگران باهوش جلوه می دهد، بلكه به شما كمك می كند كه توانایی تفكر و وضوح ذهنی خود را افزایش دهید.
1- روغن ماهی
طبق یك گفته قدیمی می توان گفت : " ماهی غذای مغز است."
روغن ماهی یك ماده غذایی مناسب برای مغز است، زیرا
DHA ( چربی اُمگا-3 موجود در ماهی ) التهاب مغز را كاهش می دهد و از آن محافظت می كند.
مغز ما دارای 60 درصد چربی است كه بیشتر آن چربی
DHA یا AA ( آراشیدونیك اسید ) است. AA به مقدار زیاد در لبنیات مثل كره و خامه وجود دارد، اما DHA فقط در انواع ماهی وجود دارد و در منابع گیاهی مثل دانه كتان وجود ندارد.
برای تهیه روغن ماهی یا روغن كبد ماهی سعی كنید مارك های معتبر آنها را خریداری كنید. در ضمن شكل مایع این دو ماده بهتر از كپسول آنهاست.
در تابستان و بهار كه شدت و مدت تابش نور خورشید كافی است، بدن به مقدار لازم ویتامین
D مورد نیاز خود را می سازد. همانطور كه می دانید ویتامین D بر اثر تابش نور خورشید بر پوست بدن، ساخته می شود. ولی در زمستان و پاییز كه مدت و شدت تابش آفتاب كمتر است، نیاز به دریافت مكمل ویتامین D داریم. روغن كبد ماهی یكی از مهم ترین و غنی ترین منابع ویتامین D است.
بنابراین فرق روغن ماهی و روغن كبد ماهی در این است كه روغن كبد ماهی علاوه بر اسیدهای چرب اُمگا-3 (
DHA ) ، منبع خوبی از ویتامین های A و D نیز می باشد.
توصیه می كنم روغن ماهی را از ابتدای بهار تا آخر تابستان مصرف كنید و از ابتدای پاییز تا آخر زمستان روغن كبد ماهی را دریافت كنید. ولی كسانی كه در مناطق آب و هوایی گرم ( آفتابی ) هستند، می توانند در تمام سال فقط روغن ماهی مصرف كنند و نیازی به مصرف روغن كبد ماهی ندارند.
2- سبزیجات تازه و خام
مواد غذایی كمی وجود دارد كه از نظر ارزش تغذیه ای با سبزیجات برابری كنند. كاهش سطح اسید فولیك در بدن با بروز بیماری آلزایمر ( فراموشی دوران پیری ) مرتبط است. همچنین آنتی اكسیدان ها و فیتوكمیكال ( رنگدانه های گیاهی ) های موجود در سبزیجات، هوش شما را حفظ خواهند كرد.
توصیه می كنم روزانه به ازای هر 25 كیلوگرم از وزن بدن خود 5/0 كیلوگرم سبزیجات مختلف مصرف كنید. اگر نوع متابولیسم بدن خود را بدانید، می توانید مقدار دریافت سبزی را تنظیم كنید. مثلاً اگر دریافت پروتئین شما بالاست، به مصرف سبزی زیادی نیاز ندارید؛ مثلاً بجای 5/0 كیلو ، روزانه 250 گرم سبزیجات به ازای هر 25 كیلو از وزن بدن نیاز دارید. اگر پروتئین رژیم شما بالاست، بایستی سبزیجاتی را مصرف كنید كه پتاسیم كمتری دارند مثل گل كلم، لوبیای سبز، اسفناج، مارچوبه، قارچ و كرفس ، زیرا مصرف سبزیجاتی كه پتاسیم زیادی دارند مثل كاهو، كلم پیچ و سایر انواع كلم به همراه پروتئین زیاد ، باعث عدم تعادل بیوشیمیایی بدن خواهد شد.
ولی افرادی كه دریافت كربوهیدرات غذایی اشان نسبت به پروتئین و چربی بیشتر است، می توانند سبزیجات فراوانی مصرف كنند به خصوص انواعی را كه پتاسیم بالایی دارند.
3- تخم مرغ خام
تخم مرغ منبع ارزان و مفیدی از مواد مغذی با ارزش است. مصرف تخم مرغ علاوه بر حفظ سلامت بدن، برای هوش و عملكرد ذهنی مفید است . در این مورد تخم مرغ خام فواید بیشتری نسبت به تخم مرغ پخته دارد.
شاید بپرسید چگونه تخم مرغ خام را مصرف كنیم ؟
برای مصرف تخم مرغ به صورت خام می توانید آن را با یك قاشق عسل، یك قاشق كنجد یا پودر گردو و یك قاشق پودر كاكائو در یك لیوان شیر ولرم یا گرم مخلوط كرده و میل كنید. در این صورت هم آن را خام مصرف كرده اید و هم معجون بسیار مفیدی برای سلامتی بدن خود و افزایش وزن ( برای افراد لاغر ) دریافت نموده اید.
اگر در مورد خطر باكتری " سالمونلا " كه در تخم مرغ خام وجود دارد، نگران هستید، مقاله ای را كه مربوط به خواص تخم مرغ خام است، مطالعه كنید تا نگرانی شما بر طرف شود.
4- از مصرف شكر خود داری كنید
شكر به عنوان یك غذا محسوب نمی شود، اما بیشتر اوقات جزء آن دسته از مواد غذایی است كه باید از مصرف آنها پرهیز كرد. اگر می خواهید میزان هوش خود را افزایش دهید و نمی توانید كاملاً از مصرف شكر پرهیز كنید، مصرف آن را كاهش دهید.
مواد غذایی خیلی شیرین، تعادل هورمون انسولین بدن شما را به هم می ریزند كه باعث ایجاد بیماری و گرفتگی ذهن شما می شوند.
ساده ترین روش برای كاهش مصرف شكر، پرهیز از مصرف انواع نوشابه های صنعتی، آب نبات و شیرینی جات است. همچنین در مصرف آب میوه های صنعتی میانه روی كنید.
5- توت فرنگی
توت فرنگی نه تنها خوشمزه است، بلكه یكی از مهم ترین منابع آنتی اكسیدانی قوی و فیتو كمیكال هاست كه سلامتی بدن را بهبود می بخشد. همچنین دارای فواید بی شماری برای مغز است. مطالعات نشان داده، مصرف این میوه فرآیند پیری را در مغز كاهش می دهد.
فقط زمانی كه یك مرتبه مقدار زیادی از آن را مصرف می كنید، مراقب قند موجود در آن باید باشید. سایر انواع توت نیز كه رنگ تیره ای دارند، دارای چنین اثراتی هستند؛ مثل تمشك و شاه توت.(در هنگام حاملگی از مصرف انواع توت خودداری کنید زیرا ممکن است ایجاد حساسیت کند)

كولین، ماده ای است كه به طور طبیعی در غذاهای چرب وجود دارد و حافظه را تقویت می كند. پزشكی از دانشگاه كارولینای شمالی بیان كرد، اگر در دوران بارداری مادر، به رژیم غذایی او كولین اضافه شود، قدرت حافظه جنین در حال رشد را برای مراحل بعدی زندگی افزایش می دهد.
در دوران بارداری و شیردهی، ذخایر كولین بدن مادر تخلیه می شود، در نتیجه كولین كافی برای رشد طبیعی مغز در دسترس نخواهد بود. كولین برای حفظ سلامتی افراد، موردنیاز است.
كولین یك تركیب فسفولیپیدی است كه در بدن، مواد محلول در چربی را حمل و چربی ها را امولسیه* می كند. این ماده مستقیماً روی پیام های عصبی موثر است و قدرت ساخت و آزادسازی استیل كولین را سرعت می بخشد. استیل كولین یك ناقل عصبی است كه در كنترل عضلات و قدرت حافظه دخالت دارد. منابع غذایی كولین عبارت اند از: شیر، جگر، تخم مرغ و بادام زمینی. در بدن نیز از اسید آمینه متیونین ساخته می شود. كولین به صورت مكمل های خوراكی نیز وجود دارد و مقدار مورد نیاز آن برای مردان 550 میلی گرم در روز و برای زنان بالغ 425 میلی گرم در روز است.

منبع :http://www.khhn.hums.ac.ir/taghze.html

برچسب: نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 22:05

مشاور زنان و زايمان/ دکتر اعظم السادات موسوي/متخصص زنان و نازايي و استاد دانشگاه علوم پزشکي تهران
تالاسمي و بهترين روش پيشگيري از بارداري


در «مشاوره زنان» اين هفته به ايميل يکي از خوانندگان «سلامت» پاسخ مي دهم: «خانمي هستم مبتلا به تالاسمي. تازه ازدواج کرده ام و فعلا قصد بچه دار شدن نداريم ولي نمي دانم آيا مي توانم قرص جلوگيري بخورم يا نه...

 دوستم که پزشک متخصص برايش کم خوني فقر آهن تشخيص داده است، قرص نمي خورد و مي گويد همه روش ها براي ما ضرر دارد. حرف او درست است؟/ 6575***0911» براي خانم هايي مانند شما که براي تالاسمي يا هر کم خوني ديگري تحت درمان هستيد، هيچ ضرري در استفاده از قرص ضدبارداري گزارش نشده است. حتي در استفاده از آمپول هاي 1 ماهه و 3 ماهه هم که اثربخشي و عملکرد مشابه قرص دارند، نه تنها منعي وجود ندارد بلکه در کم خوني هاي فقرآهن، کم خوني داسي شکل و تالاسمي به دليل ماهيت اين آمپول ها منفعت بزرگي هم به مصرف کنندگان مي رسد چون باعث کاهش خونريزي در دوره عادت ماهيانه و حتي در مواردي قطع آن مي شود که اين کاهش از دست دادن خون، در افراد کم خون مهم است. حتي انتخاب روش آي يو دي هم براي شما بلامانع است و تصور برخي خانم ها درباره اينکه آي يو دي باعث به وجود آمدن کم خوني يا تشديد آن مي شود، اشتباه است.

البته همه خانم ها بايد واقعا به دنبال شناسايي و درمان علل کم خوني خود باشند نه اينکه با نسبت دادن آن به چيزهاي بي ربط باورهاي غلط را در ذهن مردم پديد آورند.

به شما که زوج تازه ازدواج کرده اي هستيد، روش ديگري که البته مردانه است، توصيه مي کنم؛ کاندوم، تنها روشي است که براي همه افراد، با هر بيماري اي که دارند و با هر دارويي که مصرف مي کنند، بلامانع است. کاندوم علاوه بر تاثير زياد، دو منظوره است، يعني هم خاصيت پيشگيري از بارداري دارد و هم پيشگيري از انتقال بيماري هاي مقاربتي.

نکته آخر درباره خانم هاي مبتلا به کم خوني است که تعداد بچه هايشان کافي است و قصد دارند لوله هايشان را ببندند. اين کار حتما بايد در بيمارستان و تحت نظر متخصص بيهوشي، متخصص زنان يا جراح انجام شود و در اين صورت جاي نگراني وجود نخواهدداشت. طبيعتا در صورت ابتلاي خانم به کم خوني شديد اين جراحي تا بهبود به تعويق مي افتد اما بستن لوله آقايان مبتلا به کم خوني، عملي سرپايي است و امروزه با روش هاي جديد حتي بدون ريختن قطره اي خون امکان پذير است.

منبع :http://www.salamat.ir/

برچسب: تالاسمي و بهترين روش پيشگيري از بارداري, نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 14:12

ترجمه: پروانه شهركي/علل و راه حل مشکل اجابت مزاج در دوران حاملگي
بارداري يبوست مي آورد


مسلما دوران بارداري براي هر خانمي جزو هيجان انگيزترين زمان هاي زندگي اش است. هيچ چيز نمي تواند اين احساس زيبا را كم كند اما برخي ناراحتي ها حتي در اين دوران هم آزاردهنده هستند...

 يكي از اين مشكلات جسمي، يبوست و گاهي به دنبال آن هموروييد (بواسير) است. دلايل زيادي باعث بروز اين بيماري در خانم باردار مي شود. در «بارداري و زايمان» اين هفته ابتدا كمي از اين دلايل صحبت و سپس راهكارهايي براي رفع آن، توصيه مي كنيم.


كم آبي: اگر از حالت تهوع در ماه هاي اوليه بارداري رنج مي بريد، بايد مقدار تعيين شده اي غذا و نوشيدني براي حركت روده هايتان بخوريد. اگر باز هم حالت تهوع ادامه داشت، احتمالا به دليل كاركرد غلط روده ها و دفع سخت مدفوع يا همان دچارشدن به يبوست است كه به دليل كم آبي بدن باعث ادامه دار شدن حالت تهوع مي شود.

هورمون ها: تغييرات هورموني در دوران بارداري، به خصوص در ماه هاي آخر، شل شدن برخي ماهيچه ها مانند ماهيچه ها يا عضله هايي كه باعث فشارآوردن به غذاها به سمت دستگاه گوارش مي شود، در پي دارد. اين كار باعث انتقال سريع غذاها به سمت روده مي شود و در نتيجه خانم باردار اين مشكل را پيدا مي كند.

مكمل آهن: مكمل آهن يكي ديگر از مواردي است كه باعث ايجاد يبوست در دوران بارداري مي شود. مكمل آهن گاهي در روند هضم غذا مشكل ايجاد مي كند. بخشي از اين آهن از جريان خون خارج مي شود و برخي هم به سمت روده ها مي رود و در تركيب با ساير مواد، باعث حالت سفتي در شكم مي شود.


چه بايد کرد؟

پزشکان براي حل مشکل يبوست در اين دوران توصيه مي کنند که بيشتر آب بنوشيد چون به حركت روده ها كمك مي كند. اگر در دوران بارداري دچار يبوست شديد، سعي كنيد پوست ميوه را جدا نكنيد چون ميوه ها سرشار از فيبر هستند و در نتيجه به افزايش سرعت حركت غذاها به سمت روده و اجابت مزاج شما كمك مي كنند.

هموروييد چيست؟

هموروييد که در زبان عاميانه به آن بواسير مي گويند، ايجاد رگ هاي واريسي در ناحيه مقعد است كه عمدتا به دليل يبوست ايجاد مي شود. اين رگ ها ابتدا متورم و قرمز مي شوند و دفع مدفوع را بسيار سخت مي كند. هموروييد دو نوع داخلي و خارجي دارد؛ نوع داخلي آن داخل مقعد ايجاد مي شود كه بيشتر بدون درد و همراه با كمي خونريزي است. نوع خارجي آن هم به صورت يك توده سخت و با خونريزي بيشتر زير پوست است. از نشانه هاي هموروييد مي توان به درد هنگام دفع، دردهاي متناوب در ناحيه مقعد، خونريزي(خون روشن) هنگام دفع و خارش در ناحيه مقعد اشاره کرد.

اين بيماري يك دفعه ظاهر نمي شود و به مرور زمان شكل مي گيرد و عود مي كند. علت ابتلاي خانم باردار به اين عارضه، افزايش حجم خون و فشار در ناحيه مقعد است. محققان مي گويند ژنتيك نيز در پيدايش اين عارضه بي تاثير نيست. نشستن به مدت طولاني روي يك سطح سفت هم مي تواند اين عارضه را شدت دهد.

درمان هموروييد چيست؟

اگر در دوران بارداري دچار مشکل هموروييد شديد، به کمک توصيه هاي زير مي توانيد مشکل تان را به حداقل برسانيد:

1. پماد آنتي هموروييد در مراحل ابتدايي خيلي خوب جواب مي دهد اما در مراحل پيشرفته هموروييد بايد از درمان هاي تزريقي و در آخرين مرحله اين بيماري نيز بايد از درمان جراحي استفاده کرد.

2. اگر هموروييد شما داخلي است، سعي كنيد بعد از اجابت مزاج براي خشك كردن بدن خود از دستمال هاي بسيار نرم و مرطوب استفاده كنيد.

3. براي اينكه نشستن تان روي صندلي دچار مشكل نشود از حلقه هاي پلاستيكي كه براي اين كار درست شده استفاده كنيد.

4. اسطوخودوس و رزماري دو گياهي هستند كه متخصصان طب سنتي مصرفشان را براي رفع هموروييد و كم كردن درد ناشي از آن توصيه مي كنند. از پزشکتان در اين مورد بپرسيد.

منبع: guidegrossesse

برچسب: نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 14:08

خبرگزاری طبنا: تمام غذاهایی که مادر در دوران بارداری مصرف می کنند تاثیر مستقیمی روی مغز جنین دارد و مادران با انتخاب مواد غذایی مناسب می توانند کودکانی باهوش پرورش دهند.

6 غذای دوپینگی برای مغز فسقلی ها

به گزارش سرویس سلامت  کنجد، تخم مرغ، پیاز، نان سبوس دار، حبوبات به ویژه عدس و لوبیا از مواد غذایی هستند که ذهن کودک را پرورش می دهند و توانایی های او را تقویت می کند.

 

بررسی ها نشان می دهند مغز کودک تازه متولد شده برای شد به منیزیم، روی، آهن، فسفر و پتاسیم نیاز دارد که مادران باید این مواد غذایی را برای افزایش قدرت تمرکز در کودکان خود استفاده کنند.

 

مطالعات نشان داده مادران حتما باید از سنین کودکی فرزندان خود را به ورزش کردن عادت دهند زیرا ورزش کردن هوش و استعدادهای آنها را پرورش می دهد و در بزرگسالی قدرت حل مشکلات و تصمیم گیری ها در آن ها افزایش می دهد

برچسب: نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 14:07

خبرگزاری طبنا: بيماري هاي قلبي و شدت آنها در بارداري به روش هاي مختلفي طبقه بندي مي شود.

طبقه بندي بيماري هاي قلبي در بارداری
به گزارش سرویس سلامت  ؛ کارشناس مادران گروه سلامت خانواده و جمعیت مرکز بهداشت نیشابور پیرامون این طبقه بندی گفت: در طبقه يك اين گروه، بيمار حتي با فعاليت هاي بیش از حد معمول، علائم و نشانه هاي بي كفايتي قلب را ندارد.
 
 
معصومه افتخاری افزود: در طبقه دو، اين گروه، بيمار در موقع استراحت و نيز با فعاليت عادي و روزمره فاقد علامت است، اما با تلاش و كوشش بيش از حد عادي علامت دار مي شود. اين علائم ممكن است به صورت درد قفسه سينه، تنگي نفس، خستگي زياد و تپش قلب باشد.
 
 
وی بیان داشت در طبقه سه این گروه، بيمار فقط در حالت استراحت بدون علامت بوده و با كوچكترين فعاليت عادي علامت دار مي شود.
 
 
افتخاری اظهارداشت: در طبقه چهار، بيمار حتي در حالت استراحت نيز دچار مشكل و ناراحتي می شود.
 
 
وی با تأکید بر اینکه میزان خطر در مادر باردار به طور مستقیم به طبقه بندی بیماری قلبی بستگی دارد، گفت: بيماران طبقه يك و دو مي توانند با مراقبت هاي دقيق باردار شوند، اما حاملگي در بيماران طبقه سه به طور نسبي ممنوع و در طبقه چهار مطلقا ممنوع بوده و در صورت باردار شدن، توصيه می شود مادر به پزشک معالج خود مراجعه کند.

برچسب: طبقه بندي,بيماري,قلبي,بارداری,, نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 14:01

خبرگزاری طبنا: مادرانی که در دوران بارداری شیر مصرف می کنند، کودکانی قد بلندتر به دنیا می آورند.

اگر فرزند قد بلند می خواهید، بخوانید

به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری طبنا ؛ مادرانی که در دوران بارداری شیر مصرف می کنند، کودکانی قد بلندتر به دنیا می آورند.نتایج بررسی های تازه حاکی از آن است مادرانی که در دوران بارداری شیر مصرف

می کنند، کودکانی قد بلندتر به دنیا می آورند.محققان با بررسی اطلاعات پزشکی تعدادی کودک به ارتباط میزان قد آنان و عادت مادرانشان به نوشیدن شیر در دوران بارداری پی بردند. در این بررسی آمده است: نوزادان متولد

شده از مادرانی که در دوران بارداری روزانه یک لیوان شیر نوشیده اند در دوران نوجوانی قد بلندتر می باشند.گروهی از پزشکان ایسلندی، دانمارکی و آمریکایی به بررسی اطلاعات پزشکی نوزادان ۸۰۹ زن در فاصله

سال های ۱۹۸۸ و ۱۹۸۹ میلادی و میزان شیر مصرفی آنان در دوران بارداری پرداختند.یافته های این محققان نشان می دهد: نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری روزانه ۱۵۰ میلی لیتر شیر مصرف می کردند، در

نوجوانی قد بلندتر بوده اند.همچنین نوزادان این مادران از میزان انسولین بیشتری در خونشان برخوردار بودند که به این معنی است آنان کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ می باشند.

انتهای پیام/

برچسب: مادران,دوران بارداری,شیر,مصرف,کودکان قد بلند, نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 13:59

خبرگزاری طبنا: قرص های ضد بارداری دارای پتانسیل لازم جهت اثرگذاری مثبت روی عملکرد مثانه هستند.

از فواید قرص های ضدبارداری

به گزارش سرویس سلامت؛ محققان اعلام کردند زنانی که در سن باروری به سر می برند و از قرص های خوراکی ضد بارداری استفاده می کنند نسبت به زنانی که از این قرص ها استفاده نمی کنند با

احتمال خطر کمتری در خصوص ابتلا به سوراخ شدن مثانه رو به رو هستند.

محققان در این خصوص اعلام کردند قرص های ضد بارداری دارای پتانسیل لازم جهت اثرگذاری مثبت روی عملکرد مثانه هستند.

بر اساس این گزارش؛ محققان ۸ هزار و ۶۸۹ زن ۲۰ تا ۴۹ ساله را در خصوص استفاده از داروهای ضد بارداری و سلامتی مثانه آنها مورد مطالعه قرار دادند. در این مطالعه ۲ هزار و ۷۲ نفر از این افراد اعلام کردند؛

به طور مداوم از قرص های ضد بارداری و ۱۱۸ نفر از وسیله ضد بارداری IUD استفاده می کردند.

در این بین مشخص شد زنانی که از قرص ها استفاده می کردند به ندرت مسائل مربوط به مشکلات ادراری  و مثانه را گزارش دادند. در حالی که هیچ کاهشی در مشکلات ادراری استفاده کنندگان IUD دیده نشد.

بر این اساس مشخص شد استفاده از قرص های ضد بارداری تا ۴۳ درصد کاهش خطر مشکلات ادراری در زمانی که مجرای مثانه تحت فشار قرار می گیرد را دارا است. همچنین این افراد با ۶۴ درصد کاهش خطر

مشکلات ادراری فوری زمانی که شخص قادر به کنترل جریان ادراری خود نیست، رو به رو هستند.

برچسب: از فواید قرص های ضدبارداری, نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 13:57

خبرگزاری طبنا: آیا واکسیناسیون در زمان حاملگی بی خطر و ایمن است؟ چرا باید زنان حامله واکسینه شوند؟

واکسن هایی که زنان باردار باید تزریق کنند
به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری طبنا ؛ بسیاری از زنان ممکن است در مورد ایمن سازی و احتمال ابتلا به بیماری هایی که می تواند به آنها یا جنین شان آسیب برساند، اطلاعات زیادی نداشته باشند، در صورتی که واکسیناسیون به موقع می تواند از بروز بسیاری از بیماری های عفونی قابل انتقال به جنین پیشگیری کند.
 
 
بهتر است زنان به منظور بررسی وضعیت ایمنی در برابر بیماری های عفونی و تنظیم برنامه واکسیناسیون خود، قبل از اینکه حامله شوند، با پزشک خود مشورت نمایند.
 
 
آیا واکسن ها ایمن و بی خطرند؟
 
 
همه واکسن ها از نظر ایمنی توسط انجمن غذا و دارو مورد آزمایش قرار می گیرند. کلیه واکسن ها از نظر استریل بودن و کارایی و بی ضرر بودن کنترل می شوند و مرکز مبارزه با بیماری های ایمنی کلیه واکسن ها را در طول مدت استفاده مورد پایش قرار می دهد. ممکن است بعضی از مردم به برخی از اجزای واکسن حساسیت داشته باشند (به عنوان مثال حساسیت به تزریق واکسن آنفلوآنزا به دلیل کشت روی تخم مرغ). این افراد قبل از تزریق واکسن باید با پزشک معالج مشورت نمایند.
 
 
آیا واکسن می تواند به جنین آسیب برساند؟
 
 
تعدادی از واکسن ها بخصوص آنها که از ویروس زنده تهیه شده اند نباید به زنان باردار تزریق شوند، زیرا ممکن است این واکسن ها برای جنین مشکل آفرین باشند. بعضی از واکسن ها می توانند به زنان باردار در سه ماهه دوم یا سوم بارداری تزریق شوند ولی عده ای معتقدند بهتر است تزریق واکسن ها حداقل سه ماه قبل از تولد یا بلافاصله بعد از تولد صورت گیرد.
 
 
چه واکسن هایی را در دوران حاملگی می توان تزریق کرد؟
 
 
- هپاتیت B: زنان بارداری که تست منفی هپاتیت دارند می توانند این واکسن را دریافت کنند. این واکسن برای محافظت مادر و جنین علیه عفونت استفاده می شود. تزریق این واکسن سه مرحله ای بوده و قبل و بعد از زایمان صورت می گیرد. زمان تزریق مرحله اول است.
 
 
- آنفلوآنزا: این واکسن می تواند از بیماری های جدی مادر طی دوران بارداری جلوگیری کند. همه زنان بارداری که وارد سه ماهه دوم یا سوم بارداری می شوند، طی بروز آنفلوآنزای فصلی باید واکسن را دریافت نمایند. افرادی که وضعیت پزشکی حادی دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به آنفلوآنزا هستند. بنابراین می توانید واکسن را در هر مرحله از بارداری دریافت نمایید. اگر این مشکل در شما وجود دارد، حتما با پزشک مشورت نمایید.
 
 
- کزاز / دیفتری: این ترکیب از واکسن ها به طور معمول برای زنان باردار توصیه می شود. این واکسن ایمنی دائم ایجاد نمی کند و حتما باید دوز یادآور هر 10 سال یک بار تزریق شود.
 
 
چه واکسن هایی را نمی توان به زنان باردار تزریق کرد؟
 
 
ممکن است واکسن های زیر توانایی انتقال بیماری به جنین را داشته باشند و یا باعث بروز زایمان زودرس، سقط جنین و نقایص مادرزادی شوند. بنابراین فعلا تزریق آنها در دوران بارداری به طور معمول توصیه نمی شود.
 
 
هپاتیت A: بی ضرر بودن این واکسن در بارداری تعیین نشده و باید طی این دوران از تزریق آن اجتناب نمود. زنانی که در معرض ابتلا به این ویروس هستند، باید با پزشک معالج خود مشورت نمایند.
 
 
MMR (سرخک، سرخجه، اوریون): زنان باید حداقل سه ماه بعد از تزریق این واکسن باردار نشوند.
 
 
آبله مرغان: این واکسن برای جلوگیری از آبله مرغان استفاده می شود و باید زمان تزریق آن حداقل سه ماه قبل از بارداری باشد.
 
 
پنوموکوک: چون بی خطر بودن این واکسن ناشناخته است، باید از تزریق آن اجتناب شود، به جز برای زنان در معرض خطر یا زنان مبتلا به بیماری های مزمن.
 
 
فلج اطفال خوراکی و فلج اطفال تزریقی: هیچ کدام از انواع این واکسن ها (ویروس زنده و یا ویروس کشته شده) برای زنان باردار توصیه نمی شود.
 
 
تاثیرات و عوارض پس از واکسیناسیون
 
 
هپاتیت A: درد، سفتی و قرمزی در محل تزریق، سردرد، در موارد نادر واکنش آلرژیک شدید
 
 
هپاتیت B: درد در محل تزریق، تب
 
 
آنفلوآنزا: قرمزی و تورم در محل تزریق
 
 
کزاز دیفتروئید: تب خفیف، سفتی و تورم در محل تزریق
 
 
MMR: دانه های قرمز رنگ پوست، تورم غدد لنفاوی گردن، درد، محدودیت حرکت مفاصل یک تا دو هفته بعد از واکسیناسیون
 
 
آبله مرغان: تب، سفتی و قرمزی در محل تزریق، راش و برآمدگی های کوچک تا سه هفته بعد از واکسیناسیون
 
 
پنوموکوک: تب، سفتی در محل تزریق
 
 
واکسن فلج اطفال خوراکی (OPV): هیچ عارضه جانبی با این واکسن شناخته نشده است.
 
 
واکسن فلج اطفال تزریقی (IPV): قرمزی، ناراحتی در محل تزریق

برچسب: واکسن,زنان باردار,تزریق, نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 13:54

خبرگزاری طبنا: یکی از زمان هایی که به هیچ وجه نباید دارویی گیاهی را بدون مشاوره با پزشک مصرف کرد، دوران بارداری است.

گیاهان خطرناک در دوران بارداری

 

به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری طبنا ؛ یکی از اصول طبیعت درمانگران در پیشنهادهای گیاهی که برای بیماری های مختلف به بیماران می دهند این است که همه داروهای گیاهی کاملاً بی خطر نیستند و برای استفاده بیشتر و بهره از گیاهان باید ابتدا برخی از اطلاعات اساسی را درباره آن ها کسب کنیم. به عبارت دیگر اگرچه به خاطر این که ترکیبات مۆثر داروهای گیاهی نسبت به داروهای شیمیایی رقیق تر و در نتیجه اثرات جانبی آن ها کمتر است اما همچنان باید در استفاده از داروهای گیاهی با احتیاط عمل کرد.
 
یکی از نخستین دستورات احتیاطی در این زمینه توجه به این مسئله است که تا وقتی کاملاً مطمئن نشده اید که گیاهی برایتان مناسب است آن را مصرف نکنید و در این باره هیچ کس مثل یک متخصص این حوزه نمی تواند کمک کننده باشد. در این میان گاهی عوارض استفاده سرخود از برخی از داروهای گیاهی می تواند نتایج بسیار بدی به همراه داشته باشد. یکی از زمان هایی که به هیچ وجه نباید دارویی گیاهی را بدون مشاوره با پزشک مصرف کرد، دوران بارداری است. مهم ترین دلیل این موضوع این است که برخی از گیاهان باعث سقط جنین می شوند.
 
 زنان آبستن در خوردن مواد زیر باید احتیاط کرده و حتی المقدور به مقدار کم مصرف نماید:
 
* از نگاه برخی از متخصصان طبیعت درمانگر، زنان باردار باید از خوردن گیاهانی چون پوست ریشه زرشک، بابونه گاوی، افسنطین، پونه معطر، سداب، فلوس، کدو تلخ، جعفری فرنگی، سنبل چینی، نعناع کوهی و مینا پرهیز کنند.
 
* از جمله ممنوعیت های گیاهی زنان باردار همچنین استفاده از کافئین است چرا که از نظر علمی ارتباط مستقیم بین مصرف کافئین در دوران بارداری و سقط جنین ثابت شده است. خوردن 163 میلی گرم کافئین در روز معادل یک یا دو فنجان قهوه، خطر سقط جنین را تا دو برابر افزایش می دهد.
 
* زنان باردار بایستی از خوردن گیاه بولاغ اوتی خودداری نمایند چون ممکن است باعث سقط جنین شود.
 
* زعفران، جعفری، غوره، آب غوره، مارچوبه، زیره، سیاه دانه، دارچین، مسهل.
 
* غذاهای مانده مخصوصاً غذاهای گوشتی برای زن آبستن بدترین سم هاست. خوردن موادی مثل کالباس، سوسیس، ژامبون و ساردین و سایر کنسروها و ماهی مانده به کلی ممنوع است.
 
* بانوان حامله چنانچه کرفس میل نمایند، ممکن است نوزادشان دچار ناراحتی های عصبی، مخصوصاً حملات شبه صرع گردد.
 
* بانوان باردار نباید سیاه دانه مصرف کنند زیرا قاعده آور و سقط کننده جنین است.
 
* خوردن جعفری برای زن آبستن جایز نیست.
 
مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد زنان باردار به هیچ وجه نباید در غذاهای خود از زعفران استفاده کند. زرشک و زعفران برای زنان باردار خطرات جبران ناپذیری دارد و سقط کودکشان را به دنبال دارد. به گزارش گوگل هلث، در طی آزمایشاتی که روی 150 زن انجام شد دانشمندان دریافته اند کسانی که در سه ماهه اول بارداری زرشک و زعفران مصرف می کنند جان کودکشان در خطر می افتد و دچار زایمان زودرس نیز می شوند.
 
نتایج تحقیقات پژوهشگران حاکی است که این دارو سبب انقباض عضله ها می شود و حتی مصرف آن تنفس مادران را نیز با مشکل دچار می کند.
 
در 3 ماهه اول بارداری گلپر نخورید
 
گلپر یکی از معروف ترین گیاهان در طب سنتی برای درمان بیماری های گوارشی به خصوص نفخ محسوب می شود. گلپر، هضم کننده غذا و تقویت کننده معده است. برای بهره بردن از خواص ضدنفخ گلپر، بهتر است یک گرم از پودر دانه های این گیاه را همراه رازیانه بعد از غذا و با آخرین لقمه به اندازه نصف قاشق غذاخوری بخورید.
 
از آنجا که گلپر طبیعت گرم و خشکی دارد، افراد گرم مزاج باید دانه های این گیاه را یک شب در سرکه بخوابانند و بعد از 24 ساعت و خشک شدن دانه ها، آن را در روز، پودر و استفاده کنند. غیر از خواص درمانی از دیگر کاربردهای گلپر در طب سنتی، تلطیف گوشت ها به خصوص گوشت آبزیان و ماهی است و توصیه می شود به عنوان ادویه در پخت ماهی از گلپر استفاده کنید.
 

اما مصرف بیش از 2 گرم گلپر در روز در دوران بارداری به خصوص 3 ماهه اول جایز نیست زیرا باعث سقط جنین می شود. گاهی مصرف گلپر در افراد گرم مزاج باعث سردرد می شود، در این صورت می توانند گلاب بو کنند تا سردردشان رفع شود

برچسب: نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 13:51

خبرگزاری طبنا: يافته هاي جديد دانشمندان نشان مي دهد نگهداري گل و گياهان در خانه فوايد زيادي براي خانم هاي باردار دارد.

اعجاز گلهاي طبيعي در سلامت زنان باردار
به گزارش  سرویس سلامت خبرگزاری طبنا؛ گل و گياهان به دليل اكسيژن رساني قوي در محيط منزل مي توانند براي سلامت جنين بسيار مفيد باشند. 
 
بررسي ها نشان مي دهند گل و گياهان به دليل آزاد كردن گازهايي در محيط خانه به تنفس سالم و بدون آلودگي هر چه بيشتر زنان باردار كمك مي كند و دانشمندان توصيه مي كنند نگهداري و پرورش گياهان تزئيني كه رشد زيادي دارند در اتاق خواب زنان باردار اجباري و ضروري است. 
 
مطالعات همچنين نشان مي دهند بوييدن گل به زنان باردار كمك مي كند تا از ويار آنها كاسته شود و به مشكلات و بيماري هاي شايعي كه در اين دوران رايج است دچار نشوند و سردرد را از زنان باردار دور مي كند. 
 
پزشكان همچنين معتقدند آبياري ، مراقبت و نگهداري از گل و گياه به خانم هاي باردار كمك مي كند تا به افسردگي در طول دوران بارداري و بعد از آن دچار نشوند.

برچسب: اعجاز گلها در سلامت زنان باردار, نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 13:48

خبرگزاری طبنا: یک متخصص زنان و زایمان گفت: زایمان در آب استرس مادر را کاهش می دهد و کاهش استرس موجب کاهش درد و افزایش اعتماد به نفس در توانایی زایمان می شود.

زایمان در آب استرس مادر را کاهش می دهد

به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری طبنا؛ دکتر زهرا سهیلی پور با بیان اینکه زایمان در آب هیچ گونه عارضه ای برای مادر و نوزاد ندارد، اظهار کرد: با توجه به میزان روبه افزایش سزارین در بین مادران انجام زایمان در آب روش مناسبی برای ترویج زایمان طبیعی مادران است.

 

وی با بیان اینکه مجهز شدن بیمارستان ها و زایشگاه ها به وان های مخصوص زایمان امری ضروری برای ترویج زایمان طبیعی است، افزود: زایمان یک امر فیزیولوژیک است که در بدن مادر ایجاد می شود در نتیجه اگر به صورت طبیعی انجام شود اضطراب و استرس مادر کاهش یافته و کاهش استرس موجب کاهش درد و افزایش اعتماد به نفس در توانایی زایمان می شود.

 

این متخصص زنان و زایمان افزود: تعداد مرگ و میر نوزادانی که به روش طبیعی متولد می شوند کمتر از نوزادانی است که به روش سزارین متولد می شوند.

 

سهیلی پور با اشاره به اینکه زایمان در آب به تمام مادران توصیه نمی شود، ادامه داد: علاوه بر مشکلات اقتصادی خانواده ها باید به برخی از عوامل مانند فشار خون دوران حاملگی مادر، پاره شدن کیسه آب، عفونت برای اقدام زایمان در آب توجه کرد و با وجود هر یک از این مشکلات زایمان در آب توصیه نمی شود.

 

وی با بیان اینکه زایمان در آب یک زایمان طبیعی است که ضمن درد کمتر نیازی به استفاده از داروهای بی حسی ندارد، اضافه کرد: زنانی که در آب زایمان می کنند نسبت به سایر مادران، کمتر نیاز به آرام بخش و مسکن دارند و در واقع مزیت آب این است که درد را تسکین می دهد.

 

این متخصص زنان و زایمان با بیان اینکه مطمئنا قشر مرفه از زایمان در آب استقبال می کنند، افزود: باید امکانات استفاده از چنین سیستمی را برای تمامی مادران فراهم کنیم تا بتواند از طریق زایمان طبیعی نوزاد خود را به دنیا آور

برچسب: زایمان در آب,زایمان,استرس مادر,اب, نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 13:46

خطر افسردگی از رحم مادر آغاز می شود

خبرگزاری طبنا: تحقیقات صورت گرفته توسط پژوهشگران انگلیسی نشان می دهد، کودکانی که مادران آنها در دوران بارداری دچار افسردگی بوده اند، با افزایش خطر ابتلا به افسردگی در بزرگسالی مواجه هستند.

خطر افسردگی از رحم مادر آغاز می شود

به گزارش سرویس  علمی و پزشکی خبرگزاری طبنا؛ محققان دانشگاه بریستول در این مطالعه فرزندان هشت هزار مادر مبتلا به افسردگی قبل یا پس از زایمان را مورد بررسی قرار دادند.

 

نتایج به دست آمده نشان می دهد، خطر ابتلای فرزندان مادران افسرده به این عارضه در 18 سالگی 1.3 برابر بیشتر از فرزندان مادران فاقد افسردگی در زمان بارداری است.

 

دکتر ربکا پیرسون، سرپرست تیم تحقیقاتی تأکید می کند: افسردگی در دوران بارداری باید جدی گرفته شده و به سرعت درمان شود. درمان های پزشکی در دوران بارداری می تواند خطر مشکلات سلامت روانی در کودکان را به طور چشمگیری کاهش دهد.

 

پروفسور کارمین پاریانته از کینگز کالج لندن نیز خاطر نشان می کند: تحقیقات نشان می دهد که توسعه سلامت روانی فرد نه از بدو تولد، بلکه از رحم مادر آغاز می شود؛ پس باید افسردگی در زمان بارداری درمان شود تا از مشکلات روانی مادر و بروز اختلال در سلامت روانی نسل های آینده پیشگیری شود.

 

زنان دچار افسردگی باید قبل از بارداری نسبت به درمان خود اقدام کنند و در صورت بارداری نیز باید به سرعت تحت درمان قرار بگیرند.

 

عوامل مختلفی در افسردگی قبل و بعد از زایمان نقش دارند و حمایت اجتماعی مهمترین عامل محیطی موثر در بروز افسردگی پس از زایمان تلقی می شود.

 

نتایج این پژوهش در مجله JAMA Psychiatry منتشر شده است.

برچسب: افسرذگی,افسردگی دردوران حاملگی,افسردگی پس از زایمان, نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 13:36

خبرگزاری طبنا: در کنار عوارض بی شمار غذاهایی مثل فست فودها بر سلامت جسمی، اخیرا محققین اعلام کرده اند که مصرف این غذاها هنگام حاملگی و در اوایل کودکی می تواند موجب کاهش سلامت روانی کودکان شده و خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی را در آنها افزایش دهد.

خانم حامله، فست فود ممنوع!

 

به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری طبنا ؛  سال هاست که اثر تغذیه مادر بر سلامت جسمی کودک پذیرفته شده است. اما اخیرا محققین از ارتباط بین تغذیه مادر حامله با سلامت روان کودکش سخن می گویند.
تحقیق وسیعی که در استرالیا انجام شده ثابت کرده که هرچه مادر در دوران حاملگی غذاهای غیربهداشتی و کم ارزش بیشتری بخورد؛ احتمال بروز اختلالات رفتاری و عاطفی شدیدتر در فرزندش افزایش خواهد یافت. از سوی دیگر هرچه بچه ها در سال های اول زندگی شان غذاهای کم ارزش و غیربهداشتی را بیشتر و متقابلا غذاهای سالم و مقوی را کمتر بخورند؛ خطر بروز مشکلات ذکر شده بیشتر می شود.
 
اکنون دیگر شکی نیست که بین تغذیه و خلق و خوی افراد ارتباط واضحی وجود دارد. این اصل در تحقیقات متعددی اثبات شده است و حتی ممکن است در پیشگیری و درمان اختلالات شایع دوران نوجوانی مانند افسردگی و اضطراب نقش مهمی داشته باشد. و این کشف کاملا جدیدی است.
 
تحقیق جدید دیگری هم، در نروژ و بر روی ٢٣٠٢٠ زن و کودکانشان انجام شده است. در این تحقیق، سوالاتی از مادران حامله در ١٧هفتگی حاملگی، اواخر حاملگی، وقتی فرزندانشان شش ماهه، یک و نیم ساله، سه ساله و پنج ساله بودند؛ پرسیده شد. سوالات طوری تنظیم شدند که عادات غذایی مادر از حاملگی (چهار ماهگی) به بعد مشخص می شد.
 
دو دسته الگوی غذایی تعریف شد:
 
- الگوی غذایی سالم شامل مقدار زیادی سبزی، میوه، غلات سبوس دار و روغن گیاهی بود.
 
- الگوی غذای ناسالم شامل مقدار زیادی گوشت فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس،غلات تصفیه شده (سفید و بدون سبوس)، نوشابه های شیرین و میان وعده های شور بود.
 
برای بچه ها هم همین نوع دسته بندی (در مورد مثلا استفاده از لبنیات، غلات و میوه و آب میوه) تعریف شد.
 
در بخش دوم این تحقیق، رفتار کودکان هم بررسی شد تا اختلالات درونی شده مثل افسردگی و اضطراب و یا اختلالات رفتاری مانند بیش فعالی، اختلال تمرکز، ناسازگاری و رفتارهای ضد اجتماعی شناخته شود.
نتیجه این تحقیق جالب و تاحدی باور نکردنی بود:
 
۱- بچه هایی که دچار اختلالات رفتاری تهاجمی بودند، غالبا مادرانی داشتند که تغذیه غیرسالم داشتند.
 
۲- بچه هایی که در سال های اول زندگی خود تغذیه ناسالم داشتند و مواد غذایی ضروری به مقدار لازم و کافی دریافت نکرده بودند، بیشتر دچار افسردگی، اضطراب و اختلالات رفتاری و عاطفی بودند.
 
تا به حال مشخص شده بود که تغذیه ناسالم و ناکافی در دوران جنینی و سال های اول زندگی انسان می تواند احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت را در سال های بعد افزایش دهد.
اما اکنون، این کشف جدید و تازه اثرات رژیم غذایی در اوائل زندگی را بر سلامت روان کودکان نشان می دهد.
 
ضمنا در این تحقیق سن متوسط برای شروع اختلالات اضطرابی فقط شش سال و برای افسردگی ١٣سال بوده است.

برچسب: زن حامله,فست فود,تغذیه,سلامت جنین, نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 13:34

لیست ممنوعه غذایی زنان باردار

لیست ممنوعه غذایی زنان باردار
در این مطلب غذاهایی را نام می بریم که در 9 ماهه دوران بارداری باید از آنها اجتناب کرد....



از اولین قرارملاقاتتان با دکتر در دوران بارداری، حرف های زیادی درمورد مواد غذایی که باید در این دوران بخورید یا بنوشید مثل کلسیم و اسیدفولیک به گوشتان می خورد. اما آیا می دانید از چه موادغذایی باید دوری کنید؟

توصیه های اینچنینی هر سال تغییر می کنند و خیلی از چیزهایی که خوردن آنها قبلاً برای خانم های باردار اشکالی نداشت الان در لیست موادغذایی ممنوعه برای آنها قرار گرفته است. در اینجا عنوان می کنیم که در 9 ماهه دوران بارداری از مصرف چه موادغذایی اجتناب کنید.

کافئین

سال های زیادی است که گفته می شود مصرف مقدار زیاد کافئین در روز—چه از طریق قهوه، چای، نوشابه، شکلات یا نوشابه های انرژی زا-- در طول دوران بارداری با خطر سقط جنین همراه است و تحقیقی که در سال 2008 انجام گرفت، آن را تایید می کند. در این تحقیق مشخص شد، زنانی که 200 میلی گرم یا بیشتر در روز کافئین مصرف کردند (به اندازه 2 فنجان یا بیشتر قهوه یا 5 قوطی نوشابه) تا دوبرابر بیشتر از زنانی که اصلاً کافئین مصرف ننمودند، دچار سقط جنین شدند. خیلی خوب است که در این دوران از نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید، به ویژه در سه ماهه اول بارداری که خطر سقط جنین بیشتر است.

پنیر نرم


بهتر است از مصرف پنیرهایی مثل پنیر فتا، پنیر بز و سایر پنیرهای نرم خودداری کنید. اما چرا؟ چون ممکن است پاستوریزه نباشند و آلوده به لیتریا باشند باکتری که می تواند موجب مسمومیت غذایی شود. این پنیرهای نرم به این علت خطرناک هستند که مثل پنیرهای چدار و پارمزان با فراوری باکتری هایشان به طور طبیعی کشته نشده است. و چون زنان باردار سیستم ایمنی ضعیفی دارند، بیشتر در معرض بیماری های مربوط به موادغذایی قرار دارند که اگر در سه ماهه اول بارداری اتفاق بیفتد ممکن است موجب سقط جنین یا زایمان زودرس شود.

گوشت

موقع خرید گوشت باید خیلی دقت کنید. خرید محصولات فریزشده و منجمد ممکن است آلوده به لیستریا باشند. به همین دلیل، گوشت ها را در آب جوش انداخته و بجوشانید تا باکتری های آن کشته شود. و موقع پخت حتماً انواع گوشت را تا متوسط و کامل بپزید. این گوشت ها ممکن است آلوده به تاکسوپلاسما باشند که انگلی است که موجب یک نوع عفونت می شود و بااینکه نادر است اما ممکن است موجب مرده به دنیا آمدن نوزاد یا یک مشکل حاد برای سلامتی شود.

ماهی

احتمالاً می دانید که جیوه که در بسیاری از ماهی ها وجود دارد برای بچه خطرناک است. جیوه یک نوروتاکسین است که رشد مغز جنین را مختل می کند. زمانیکه جیوه از آلودگی وارد آب دریا می شود، زنجیره غذایی خود را از گیاهان، به ماهی های کوچک و بعد به ماهی های بزرگ طی می کند و آنها را آلوده می سازد. ماهی هایی که بیشتری مقدار جیوه را دارند باید در لیست غذاهای ممنوعه شما قرار گیرند، ماهی هایی مثل: کوسه، شمشیر ماهی، ماهی تن آلباکور و شاه ماهی خال مخالی. اما همه انواع ماهی های تن بد نیستند. اگر عاشق ساندویچ ماهی تن هستید، بهتر است از ماهی تن های کنسروی استفاده کنید که مقدار جیوه آن بسیار کم است و آن را به حداکثر یک یا دو بار در هفته محدود کنید. اشتباهی که بسیاری زنان باردار مرتکب می شوند این است که به کلی از خوردن ماهی خودداری می کنند. بعنوان مثال ماهی سالمون یا ماهی آزاد حاوی جیوه نیست و منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا3 به حساب می آید که در طول بارداری نیاز دارید. اما صرفنظر از نوع ماهی که می خورید، بهترین راهکار این است که از خوردن هر چیز خام و نپخته خودداری کنید.

تخم مرغ

هیچکس نمی گوید تخم مرغ که منبعی عالی از پروتئین و موادمغذی خوبی مثل کولین است، نخورید. اما تخم مرغ هم در معرض آلودگی به سالمونلا قرار دارد که برای زنان باردار نسبت به بقیه خطرناک تر است. بنابراین دقت کنید که نکات ایمنی مربوط به آن را رعایت کنید: فقط تخم مرغی را خریداری کنید که در یخچال گذاشته شده است و هر کدام که شکستگی یا ترک داشت را دور بیندازید. از خوردن تخم مرغ عسلی خودداری کنید (بهتر است کاملاً آب پز شوند تا نیمرو) و همچنین چاشنی سالاد سزار اگر حاوی تخم مرغ خام باشد نیز برای شما مناسب نیست. یادتان نرود خمیر پخته نشده کیک و شیرینی را هم مزه نکنید!

الکل

توصیه ای که درمورد الکل داده می شود کاملاً مشخص است: در سال 2005 وزارت بهداشت امریکا بیانیه ای ارائه کرد که در آن از کلیه زنان باردار و آنهایی که می خواهند باردارند شوند خواست که از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها نیز آن را تایید کرده و عنوان کرد که هیچ مقدار مصرف ایمن از الکل برای زنان باردار وجود ندارد. شاید پزشک خانوادگیتان بگوید مصرف یک مقدار کم هرازگاهی آن اشکالی نداشته باشد اما بد نیست بدانید که: الکل بلافاصله از جفت عبور می کند—یعنی وقتی شما می نوشید، فرزندتان هم می نوشد. زنانی که مداوم الکل مصرف می کنند، فرزندشان را در معرض اختلال جنین الکلی قرار می دهند که موجب ناتوانی های یادگیری متوسط تا شدید، ناهنجاری های فیزیکی و اختلالات مربوط به سیستم عصبی مرکزی بدن قرار می دهد. و در یک تحقیق که در سال 2007 انجام شد، مشخص گردید که بچه هایی که مادرشان در طول بارداری الکل مصرف کرده بود، بعدها در دوران کودکی دچار مشکلات رفتاری و اخلاقی می شوند.


4 ماده غذایی که باید مصرف کنید

حالا که همه موادغذایی بد و مضر را برایتان توضیح دادیم لیستی از موادمغذی لازم برای زنان باردار را عنوان می کنیم که باید در راس سبد خرید روزانه خود قرار دهید.

• امگا3 ها: این اسیدهای چرب برای رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی حیاتی هستند و می توانند خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. بهترین منابع: ماهی سالمون، ماهی کولی، بذرکتان، روغن بذرکتان و برخی برندهای تخم مرغ.

• کولین: این ترکیب شبه ویتامین B نقش مهمی در رشد مغز جنین داشته و از بروز نقص های مربوط به نخاع جلوگیری می کند. بهترین منابع: گوشت قرمز (به استثنای جگر که زنان باردار نبایند بخورند)، جگر مرغ، تخم مرغ، دانه سویا و گیاهک گندم.

• فیبر: یک رژیم پرفیبر نه تنها از بروز مشکلات متداول بارداری مثل یبوست و هموروئید جلوگیری می کند بلکه به آزادسازی گلوکز در خون نیز  کمک کرده و باعث می شود تعادل انرژی بیشتری داشته باشید. بهترین منابع: موادغذایی غلات کامل، میوه ها و سبزیجات.

• کلسیم: برای استخوان هایتان خوب است و زنانی که در رژیم غذایی خود به اندازه کافی کلسیم مصرف نکنند، بیشتر دچار مشکلات بارداری مثل فشارخون بالا و پره اکلامپسی می شوند. بهترین منابع: شیر کمچرب، پنیرهای سفت، ماست.
 
منبع : Salamtnews.com

 

برچسب: لیست ممنوعه غذایی زنان باردار, نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 13:32


گفت وگو با دکتر محمد هاشمی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی

صبحانهای کامل برای دانشآموزان

ثابت شده است دانش آموزانی که صبحانه کامل می خورند، تمرکز و انرژی بیشتری دارند. اغلب این دانش آموزان قدرت یادگیری خوبی دارند و نمرات بهتری هم کسب می کنند. صبحانه یک وعده غذای اصلی و مهم برای دانش آموزان و حتی بزرگسالان محسوب می شود.

 
 
 متاسفانه همه دانش آموزان عادت به خوردن صبحانه کامل ندارند و والدین به ناچار تنقلات رنگارنگی را تهیه می کنند و در کیف آنها می گذارند. تنقلات نه تنها مواد مورد نیاز بدن کودک را تامین نمی کند بلکه در دراز مدت اثرات سوءجسمی، رشدی و ذهنی برجای می گذارد، اما بهترین صبحانه و میان وعده بخصوص برای دانش آموزانی که باید در نوبت صبح به مدرسه بروند، چیست؟ دکتر محمد هاشمی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران در این باره توضیح می دهد.

خوردن صبحانه به چه دلیل حائز اهمیت است؟

بچه ها باید در طول ساعات درس، سطح قند خونی مناسبی داشته باشند. صبحانه خوب می تواند بر کاهش خستگی آنها سر کلاس و افزایش گیرایی و تمرکز آنها تاثیرگذار باشد.

ویژگی های یک وعده صبحانه خوب برای دانش آموز چیست؟

صبحانه باید دو ویژگی داشته باشد؛ یکی این که مقدار انرژی کافی در آن لحاظ شود و دوم این که انرژی طوری به بدن آنها برسد که در طول ساعات بعدی، قند خونشان در سطح پایدار و ثابتی باقی بماند.

برای به دست آوردن این انرژی چه باید کرد؟

توصیه می شود حتما در صبحانه آنها غلات گنجانده شود. برای مثال وجود نان بخصوص از نوع سبوس دار یکی از بهترین گزینه ها برای صبحانه بچه هاست. علاوه براین کودکان و نوجوانان در سنین رشد هستند و باید در وعده های مختلف غذایی شان از پروتئین استفاده کنند.

پنیر هم می تواند سهمی از پروتئین مورد نیاز بدن آنها را در وعده صبحانه تامین کند. در کنار آن مصرف دانه هایی مثل مغز گردو قادر خواهد بود تا بخش دیگری از مایحتاج بدنی بچه ها نظیر اسیدهای چرب ضروری و سهمی از انرژی آنها را تامین کند و سطح ثابتی از قند خون برای آنها در پی داشته باشد.

تخم مرغ نیز به عنوان منبع غنی از پروتئین و چربی جزو خوراکی هایی است که توصیه می شود در جیره غذایی همه افراد گنجانده شود. کودکان نسبت به بزرگسالان نیازهای تغذیه ای متفاوتی دارند به همین دلیل توصیه می شود سه تا چهار بار درهفته روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کنند.

متاسفانه دیده می شود کودکان علاقه ای به خوردن این مواد غذایی مفید ندارند و بیشتر ترجیح می دهند با تنقلاتی مانند کیک و شکلات گرسنگی خود را برطرف کنند. در این موارد چه باید کرد؟

این مشکل متاسفانه به دوران کودکی فرزندانمان برمی گردد. ذائقه انسان ها از همان دوران کودکی و شروع تغذیه کمکی شکل می گیرد. پدران و مادران باید از همان زمان ذائقه فرزندان خود را به خوراکی های سالم عادت دهند زیرا تغییر ذائقه در سال های بعد بسیار دشوار خواهد بود. هرچند برای تغییر ذائقه در سنین نوجوانی نیز می توان از برخی تکنیک های رفتاری خاص متخصصان علوم رفتاری استفاده کرد. به هرحال گنجاندن خوراکی های کم شیرین در صبحانه بچه ها و کم کردن تدریجی مصرف قند و شکر می تواند به این اصلاح کمک کند. به این ترتیب بچه ها آرام آرام به خوردن مواد سالم به جای کیک و شیرینی عادت می کنند. مصرف مواد شیرین نه تنها انرژی مورد نیاز آنها را برای ساعات بعدی در طول مدرسه تامین نمی کند، بلکه ذائقه آنها را نیز به غذاهای ناسالم عادت می دهد و زمینه ساز مشکلات اضافه وزن و چاقی در آینده می شود.

والدین باید چه میان وعده هایی برای کودکانشان در نظر بگیرند؟

بهتر است بچه ها میان وعده را از منزل ببرند تا این که از بوفه مدارس خوراکی های ناسالم تهیه کنند. کودکان را باید بشدت از خوردن چیپس، پفک و خوراکی های پرچرب و شیرین برحذر داشت. اولیای مدارس وظیفه دارند بوفه ها را مدیریت و قوانین موجود در این ارتباط را اجرا کنند. خوشبختانه اداره بهداشت مدارس قوانین بسیار خوبی در این ارتباط وضع کرده که اجرای آن به عهده اولیای مدارس است. برای میان وعده بچه ها توصیه می شود از میوه ها، مغزها و نان و پنیر استفاده شود. این میان وعده از یک طرف گرسنگی بچه ها را در طول روز کاهش می دهد و از طرف دیگر به رشد آنها کمک می کند و باعث می شود فراگیری بهتری از درس داشته باشند. والدین باید دقت کنند کودک را به غذاهای پرچرب عادت ندهند.

آیا تغذیه دانش آموزان در روزهای امتحانی باید خاص باشد؟

خیر، صبحانه روزهای امتحان با صبحانه سایر روزها تفاوت چندانی ندارد. روزهای امتحان استرس افراد بیشتر است و توصیه می شود از همان الگوی غذایی استانداردی پیروی کنند که برای سایر روزها پیشنهاد می شود.

خوردن خوراکی های شیرین برخلاف تصور ممکن است باعث شود قند خون خیلی زود افت پیدا کند. افزایش ترشح انسولین به دنبال خوردن این خوراکی ها باعث افت قند خون طی ساعات امتحان و کاهش کارایی و بازدهی افراد می شود. بنابراین توصیه می شود در ایام امتحان بیشتر از مغز ها و مواد حاوی فیبر استفاده شود./ ضمیمه سیب

برچسب: صبحانه,صبحانه ای مناسب برای کوذکان,بهترین صبحانه,تغذیه دانش آموزان, نویسنده: ع.آزاد تاريخ: جمعه 26 مهر 1392 ساعت: 13:21

صفحه بندی